แสดงกระทู้

This section allows you to view all posts made by this member. Note that you can only see posts made in areas you currently have access to.

Messages - siritidaphon

หน้า: [1] 2 3 ... 94

ขายฟรี (พวกออโต้โพสไม่ต้อนรับ) / อาหารสุขภาพ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยบำรุงกระดูก กินอะไรที่สร้างกล้ามเนื้อผู้หญิง

« เมื่อ: กุมภาพันธ์ 12, 2024, 07:28:07 PM »

อาหารสุขภาพ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยบำรุงกระดูก กินอะไรที่สร้างกล้ามเนื้อผู้หญิง กระดูกแข็งแรง การเพิ่มการรับประทานอาหารเพื่อช่วยบำรุงกระดูกและกล้ามเนื้อ นอกจากจะสามารถช่วยป้องกันโรคเกี่ยวกับกระดูกได้แล้ว ยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย อายุที่มากขึ้นอาจส่งผลต่อความแข็งแรงของกระดูก การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและพันธุกรรมอาจทำให้เกิดภาวะอ้วนลงพุงและอาจส่งผลให้ในระยะยาวเกิดปัญหากระดูกพรุนกระดูกเปราะได้ด้วย

อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและวิตามินดีเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีและมีประสิทธิภาพในการส่งเสริมสุขภาพของกระดูกและนอกจากนี้โปรตีนในอาหารบางชนิดยังมีส่วนในการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายสามารถควบคุมน้ำหนักในระยะยาว เมื่อร่างกายไม่มีน้ำนักมากเกิน กระดูกก็จะไม่ต้องทนรับแรงกด และยิ่งหากมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง กล้ามเนื้อก็จะช่วยพยุงกระดูก ทำให้ไม่เกิดปัญหาเกี่ยวกับกระดูกตามมาด้วย

อาหารช่วยสร้างกล้ามเนื้อ อาหารบำรุงกระดูก กินอะไรเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กินอะไรช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ กินอาหารอะไรที่สร้างกล้ามเนื้อผู้หญิง อาหารสร้างกล้ามเนื้อผู้สูงอายุ อาหารที่มีโปรตีนสูง อาหารที่มีโปรตีนสูงลดน้ำหนัก อาหารสร้างกล้ามเนื้อ อาหารบํารุงกล้ามเนื้อเส้นเอ็น

7 อาหารสร้างกล้ามเนื้อ บำรุงกระดูก

1. โยเกิร์ต

โยเกิร์ต อาหารช่วยสร้างกล้ามเนื้อ อาหารบำรุงกระดูก กินอะไรเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กินอะไรช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ กินอาหารอะไรที่สร้างกล้ามเนื้อผู้หญิง อาหารสร้างกล้ามเนื้อผู้สูงอายุ อาหารที่มีโปรตีนสูง อาหารที่มีโปรตีนสูงลดน้ำหนัก อาหารสร้างกล้ามเนื้อ อาหารบํารุงกล้ามเนื้อเส้นเอ็น

โยเกิร์ตเป็นแหล่งที่ดีของโปรไบโอติก แคลเซียม โพแทสเซียม โปรตีน วิตามินดี วิตามินเอ และโฟเลต การกินโยเกิร์ตเป็นประจำทุกวันสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักและช่วยป้องกันกระดูกหักได้ และยิ่งหากเรามีกระดูกที่อ่อนแอจากพันธุกรรมหรือจากพฤติกรรมส่วนตัว ควรรับประทานโยเกิร์ตที่เสริมแคลเซียม

2. ชีส

ชีส อาหารช่วยสร้างกล้ามเนื้อ อาหารบำรุงกระดูก กินอะไรเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กินอะไรช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ กินอาหารอะไรที่สร้างกล้ามเนื้อผู้หญิง อาหารสร้างกล้ามเนื้อผู้สูงอายุ อาหารที่มีโปรตีนสูง อาหารที่มีโปรตีนสูงลดน้ำหนัก อาหารสร้างกล้ามเนื้อ อาหารบํารุงกล้ามเนื้อเส้นเอ็น

ชีสทำมาจากนมและเป็นแหล่งอาหารที่มีแคลเซียมสูง นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของโปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี 12 สังกะสี และฟอสฟอรัสอีกด้วย การบริโภคชีสเป็นประจำไม่เพียงแต่จะช่วยเพิ่มรสชาติให้อาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันกระดูกไม่ให้เปราะอีกด้วย

3. ผักใบเขียว

ผักใบเขียว อาหารช่วยสร้างกล้ามเนื้อ อาหารบำรุงกระดูก กินอะไรเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กินอะไรช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ กินอาหารอะไรที่สร้างกล้ามเนื้อผู้หญิง อาหารสร้างกล้ามเนื้อผู้สูงอายุ อาหารที่มีโปรตีนสูง อาหารที่มีโปรตีนสูงลดน้ำหนัก อาหารสร้างกล้ามเนื้อ อาหารบํารุงกล้ามเนื้อเส้นเอ็น

ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า ผักกาดหอม และบรอกโคลีเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีต่อร่างกาย มีสารต้านอนุมูลอิสระ มีวิตามินซีและวิตามินเค การบริโภคผักใบเขียวเข้มอย่างน้อย 3 ชนิดทุกวันสามารถช่วยให้เรามีกระดูกที่แข็งแรงขึ้นและยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้อีกด้วย

4. ปลา

ปลา อาหารช่วยสร้างกล้ามเนื้อ อาหารบำรุงกระดูก กินอะไรเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กินอะไรช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ กินอาหารอะไรที่สร้างกล้ามเนื้อผู้หญิง อาหารสร้างกล้ามเนื้อผู้สูงอายุ อาหารที่มีโปรตีนสูง อาหารที่มีโปรตีนสูงลดน้ำหนัก อาหารสร้างกล้ามเนื้อ อาหารบํารุงกล้ามเนื้อเส้นเอ็น

ปลา เช่น ซาร์ดีน ทูน่า ฮาลิบัต แมคเคอเรล แฮร์ริ่ง เทราต์ ปลาค็อด และปลาแซลมอน เป็นแหล่งอาหารที่ดีของทั้งวิตามินดี แคลเซียมและโปรตีน วิตามินดีมีหน้าที่ช่วยส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมและดูดซึมแร่ธาตุ ซึ่งหากไม่มีวิตามินดี ร่างกายก็จะไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมได้

5. ไข่

ไข่ อาหารช่วยสร้างกล้ามเนื้อ อาหารบำรุงกระดูก กินอะไรเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กินอะไรช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ กินอาหารอะไรที่สร้างกล้ามเนื้อผู้หญิง อาหารสร้างกล้ามเนื้อผู้สูงอายุ อาหารที่มีโปรตีนสูง อาหารที่มีโปรตีนสูงลดน้ำหนัก อาหารสร้างกล้ามเนื้อ อาหารบํารุงกล้ามเนื้อเส้นเอ็น

ไข่แดงเป็นแหล่งวิตามินที่ละลายในไขมันได้ดี เช่น วิตามินดี วิตามินเอ วิตามินอี และวิตามินเค วิตามินดีจำเป็นต่อการดูดซึมแคลเซียมและจำเป็นต่อการที่ร่างกายนำไปใช้เพื่อบำรุงสุขภาพกระดูก อย่าไรก็ตามในกลุ่มคนที่ลดน้ำหนักอาจกังวลเกี่ยวกับการรับประทานไข่ทั้งฟองว่าจะทำให้ร่างกายรับแคลอรี่มากเกินไป ซึ่งในความเป็นจริงการรับประทานไข่ทั้งฟองสามารถช่วยให้เราอิ่มท้องและได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการลดน้ำหนักได้มากกว่าการรับประทานแค่ไข่ขาวเพียงอย่างเดียว

6. เมล็ดพืช

เมล็ดพืช อาหารช่วยสร้างกล้ามเนื้อ อาหารบำรุงกระดูก กินอะไรเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กินอะไรช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ กินอาหารอะไรที่สร้างกล้ามเนื้อผู้หญิง อาหารสร้างกล้ามเนื้อผู้สูงอายุ อาหารที่มีโปรตีนสูง อาหารที่มีโปรตีนสูงลดน้ำหนัก อาหารสร้างกล้ามเนื้อ อาหารบํารุงกล้ามเนื้อเส้นเอ็น

เมล็ดพืชเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี และนอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีน ใยอาหาร ไขมันดี ฟอสฟอรัส เหล็ก และโพแทสเซียม เราสามารถบริโภคเมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดทานตะวัน เมล็ดแตงโม เมล็ดฟักทอง และเมล็ดงาโดยอาจเพิ่มลงในอาหารเช้า สมูทตี้ สลัด หรือโดยหน้าลงบนไข่

7. ถั่ว

ถั่ว อาหารช่วยสร้างกล้ามเนื้อ อาหารบำรุงกระดูก กินอะไรเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กินอะไรช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ กินอาหารอะไรที่สร้างกล้ามเนื้อผู้หญิง อาหารสร้างกล้ามเนื้อผู้สูงอายุ อาหารที่มีโปรตีนสูง อาหารที่มีโปรตีนสูงลดน้ำหนัก อาหารสร้างกล้ามเนื้อ อาหารบํารุงกล้ามเนื้อเส้นเอ็น

ถั่วและพืชตระกูลถั่ว ไม่เพียงแต่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และกรดไขมันโอเมก้า 3 การบริโภคพืชตระกูลถั่วสามารถช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกและสร้างกระดูกให้แข็งแรงได้ รวมถึงถั่วยังมีโปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ด้วย

อาหารสุขภาพ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยบำรุงกระดูก กินอะไรที่สร้างกล้ามเนื้อผู้หญิง กระดูกแข็งแรง อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://thetastefood.com/

ขายฟรี (พวกออโต้โพสไม่ต้อนรับ) / จัดฟันบางนา: โภชนาการที่ดี ช่วยให้สุขภาพช่องปากแข็งแรง

« เมื่อ: กุมภาพันธ์ 11, 2024, 06:34:11 PM »

เชื่อว่าหลายๆท่านคงจะทราบถึงวิธีดูแลสุขภาพช่องปากให้แข็งแรงกันเป็นอย่างดี โดยที่หลายๆท่านทราบอาจจะเป็น การแปรงฟันให้สะอาดและถูกวิธีตามหลักอนามัย หรือตรวจสุขภาพช่องปากทุก 6 เดือน ซึ่งที่กล่าวมานี้ถือได้ว่าเป็นพื้นฐานในการดูแลรักษาสุขภาพช่องปากที่ทุกท่านจำเป็นต้องทำอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ใช่เพียงเท่านั้นจากการศึกษาวิจัย การรับประทานอาหาร ตามหลักโภชนาการที่ดี ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีในการช่วยให้สุขภาพช่องปากและฟันมีสุขภาพที่ดีแข็งแรง

ซึ่งโภชนาการที่ดีนั้นหากพูดง่ายๆก็คือ การรับประทานอาหารให้ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ และอยู่ในสัดส่วนที่เหมาะสม ซึ่งหากว่ารับประทานอาหารไม่ถูกต้องเหมาะสม นอกจากร่างกายที่อาจจะมีปัญหาแล้ว ยังส่งผลให้ภูมิต้านทานในช่องปากมีปัญหาด้วยเช่นกัน

ยิ่งถ้าอยู่ในช่วงวัยกำลังเจริญเติบโต ไม่ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนอาจส่งผลเสียให้ฟันพัฒนาไม่สมบูรณ์ได้ ซึ่งในวันนี้ทางด้าน Clinic จะขอพาท่านผู้อ่านมาทำความรู้จักกับ โภชนาการที่ดี เพื่อช่วยให้สุขภาพช่องปากแข็งแรงกัน ส่วนรายละเอียดมีดังต่อไปนี้

โภชนาการและความเกี่ยวเนื่องของสุขภาพช่องปาก ?

ต้องขอบอกเลยว่าสุขภาพร่างกายแข็งแรงสุขภาพช่องปากก็แข็งแรงด้วยเช่นกัน กลับกันหากสุขภาพช่องปากไม่ดีก็มีโอกาสสุขภาพร่างกายไม่แข็งแรงเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้ด้วยเช่นกัน

ซึ่งการรับประทานอาหารที่ถูกหลักโภชนาการที่ดี ก็มีความจำเป็นอย่างมาก โดยหลายท่านอาจจะสงสัยว่าโภชนาการที่ดีมีความหมายอย่างไร ?

โภชนาการที่ดีก็คือการรับประทานอาหารอย่างสมดุลเหมาะสมกับที่สุขภาพร่างกายต้องการที่จะได้รับอย่างเพียงพอ เพื่อสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ลดโอกาสการติดเชื้อหรือเป็นโรคต่างๆได้อีกด้วย

ซึ่งต้องขอบอกเลยว่าการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกหลักโภชนาการนั้นอาจจะส่งผลเกี่ยวเนื่องให้สุขภาพเหงือกและฟันมีปัญหาได้ ซึ่งตามหลักแล้วนั้นส่วนประกอบหลักของอาหารมักจะมี แป้ง และ น้ำตาล ซึ่งเป็นปัจจัยหลักของการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ส่งผลทำให้เกิดฟันผุ และเหงือกอักเสบ ซึ่งการรับประทานอาหารหรือของว่างรวมถึงเครื่องดื่ม ควรคำนึงถึงปริมาณน้ำตาลด้วยทุกครั้ง หรือทำตามขั้นตอนดังต่อไปนี้

– ควรควบคุมปริมาณอาหาร หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เพราะ น้ำตาลคือสาเหตุหลักของการเกิดฟันผุ แต่ไม่ควรเลิกกินน้ำตาล เพราะร่างกายยังจำเป็นต้องใช้น้ำตาลอยู่

– รับประทานอาหารให้หลากหลายมากที่สุด และครบครบทั้ง 5 หมู่ ในทุกวัน

– ควรเลือกรับประทานของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ชีส ผักสด โยเกิร์ตธรรมชาติ หรือผลไม้ นอกจากจะเป็นของว่างที่ดีเป็นประโยชน์ยังมีแร่ธาตุและวิตามินที่เหมาะสมในการรักษาสุขภาพฟันและเหงือกอีกด้วย

ซึ่งต้องขอบอกเลยว่าสารอาหารที่เหมาะสมมากๆในวัยเจริญเติบโต ที่ช่วยให้สุขภาพเหงือกและฟันแข็งแรง รวมถึงต่อต้านฟันผุได้ ก็คือ

– แคลเซียม

อย่างที่หลายๆท่านทราบกันเป็นอย่างดีแล้วว่า แคลเซียม มีส่วนช่วยทำให้กระดูก รวมถึงฟันแข็งแรงไม่หักเปราะง่าย

– ฟอสฟอรัส

สำหรับฟอสฟอรัสนั้นมีส่วนอย่างมากในการช่วยส่งเสริมสุขภาพเหงือกและฟันให้แข็งแรง แถมยังมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่ายกายได้อีกด้วย

– ฟลูออไรด์

หลายๆท่านคงจะทราบกันดีอยู่แล้วว่า ฟลูออไรด์ มีส่วนสำคัญในการช่วยลดการเกิดปัญหาฟันผุ และมีความทนทานต่อการเกิดฟันผุเสื่อมเบื้องต้นอีกด้วย

แต่ถึงอย่างไรก็ตาม สารอาหารทั้ง 5 หมู่ ก็ถือได้ว่ามีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและช่องปากเป็นอย่างมาก ซึ่งได้มีคำแนะนำจาก The U.S. Department of Agriculture ถึงการรับประทานอาหารที่บุคคลปกติทั่วไปควรจะรับประทานในแต่ละวันดังต่อไปนี้

– ขนมปัง หรือ ธัญพืช 6 – 11 ส่วน

– ผัก 3 – 5 ส่วน

– ผลไม้ 2 – 4 ส่วน

– ผลิตภัณฑ์จากนม 2 – 3 ส่วน

– เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ และ ถั่ว 2 – 3 ส่วน

เพียงเท่านี้ในแต่ละวัน สุขภาพร่างกาย และ สุขภาพช่องปากของท่านก็จะมีความแข็งแรงได้แล้ว แต่ถึงอย่างไรก็ตามนอกจากจะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ถูกหลักโภชนาการ สิ่งสำคัญเลยที่ขาดไม่ได้ คือ หลังจากที่รับประทานอาหารแล้ว ก็ควรทำความสะอาดช่องปากด้วยการบ้วนน้ำตาม หรือทิ้งเวลาไว้ประมาณ 1 ชั่วโมง แล้วจึงทำการแปรงฟัน เพื่อไม่ให้มีเศษอาหารสะสมที่ฟันหรือช่องปาก พร้อมกับตรวจสุขภาพช่องปากทุก 6 เดือน เพียงเท่านี้ท่านก็จะมีสุขภาพช่องปากและสุขภาพกายที่แข็งแรงแล้ว

จัดฟันบางนา: โภชนาการที่ดี ช่วยให้สุขภาพช่องปากแข็งแรง อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.idolsmiledental.com/category/จัดฟันบางนา/

ขายฟรี (พวกออโต้โพสไม่ต้อนรับ) / money expo: มองหาสินเชื่อเงินสดดอกเบี้ยต่ำ ขอสินเชื่อออนไลน์ตอบโจทย์จริงหรือ

« เมื่อ: กุมภาพันธ์ 09, 2024, 06:33:28 PM »

เมื่อต้องการตัวช่วยแก้ไขปัญหาการเงิน ใคร ๆ ก็อยากได้เงินกู้ดอกเบี้ยต่ำกันทั้งนั้น เพราะดอกเบี้ยก็คือภาระที่เราต้องแบกรับไปจนจะชำระหนี้หมดนั่นเอง ยิ่งดอกเบี้ยสูงเท่าไหร่ ก็ตัดเงินต้นได้น้อยลงเท่านั้น วันนี้พาไปดูกันว่าหากเราจะขอสินเชื่อเงินสดดอกเบี้ยต่ำ จะมีอะไรที่ต้องรู้บ้าง และการขอสินเชื่อเงินสดดอกเบี้ยต่ำผ่านช่องทางออนไลน์ปลอดภัยจริงหรือเปล่า ดูข้อมูลสินเชื่อจากทุกสถาบันการเงิน

สินเชื่อเงินสด คืออะไร?
สินเชื่อเงินสด คือ สินเชื่อบุคคลที่ในรูปแบบของวงเงินฉุกเฉินเมื่อผ่านการอนุมัติสินเชื่อ คุณจะได้เงินสดเข้าบัญชีทันที หลังจากนั้นผู้กู้ก็สามารถนำเงินก้อนนั้นไปใช้จ่ายตามความต้องการได้ทันที

เลือกสินเชื่อเงินสดยังไง?
สินเชื่อเงินสดแบ่งออกเป็น 3 แบบ คือ

บัตรเครดิต
ใช้รูดเพื่อชำระเงินแทนเงินสด โดยสถาบันการเงินจะกำหนดวงเงินให้ตามความสามารถในการชำระหนี้ และกำหนดรอบเวลาชำระเงินให้ อัตราดอกเบี้ยไม่เกิน 16% ต่อปี

บัตรกดเงินสด
ใช้ถอนเงินสดออกมา ตามวงเงินที่สถาบันการเงินกำหนดให้ เหมาะกับคนที่ต้องการใช้เงินสดเงินก้อนแบบด่วนๆ และสามารถชำระเงินคืนได้เร็ว อัตราดอกเบี้ยไม่เกิน 28% ต่อปี

สินเชื่อส่วนบุคคล
เป็นการขอวงเงินสินเชื่อจากสถาบันการเงิน โดยจะได้รับเงินเข้าบัญชีและนำไปใช้จ่ายได้ทันที โดยสถาบันการเงินแต่ละแห่งจะมีอัตราดอกเบี้ยต่างกัน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการวงเงินสินเชื่อสูง

สมัครสินเชื่อเงินผ่านช่องทางออนไลน์ได้มั้ย?

ต้องบอกว่าได้ โดยสามารถสมัครผ่านเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชันของสถาบันการเงินนั้น ๆ ได้เลย ส่วนใหญ่จะให้กรอกข้อมูลเบื้องต้นก่อน แล้วให้ส่งเอกสารเพิ่มเติม หรือบางสถาบันการเงินสามารถแนบหลักฐานต่าง ๆ ผ่านช่องทางออนไลน์ได้เลย วิธีสมัครเบื้องต้น ดังนี้

1. เข้าหน้าเว็บไซต์ธนาคารหรือสถาบันการเงินที่ต้องการ
2. กรอกข้อมูลเบื้องต้น ชื่อ-นามสกุล, เบอร์โทรศัพท์, อีเมล, ฐานเงินเดือน
3. รอธนาคารติดต่อกลับ ประมาณ 1 วันทำการ เพื่อขอรายละเอียดเพิ่มเติม เช่น ขอเอกสารส่วนตัว, เอกสารรายได้ รวมถึงการนัดหมายวันเวลาให้แมสเซนเจอร์เข้ารับเอกสาร
4. ภายในระยะเวลา 3-14 วันทำการ เมื่อเจ้าหน้าที่ได้รับเอกสารแล้วจะติดต่อกลับ เพื่อสอบถามข้อมูลต่าง ๆ เพิ่มเติม เพื่อเป็นการยืนยันตัวตนของผู้สมัครว่าได้มีการส่งเอกสารเข้ามายังธนาคารเพื่อทำการสมัครบัตรเครดิตจริง
5. ธนาคารจะส่ง SMS แจ้งผลการอนุมัติภายใน 5-7 วันทำการ ขึ้นอยู่ประเภทของสินเชื่อนั้น ๆ ด้วย

money expo: มองหาสินเชื่อเงินสดดอกเบี้ยต่ำ ขอสินเชื่อออนไลน์ตอบโจทย์จริงหรือ อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.checkraka.com/moneyexpo/

ขายฟรี (พวกออโต้โพสไม่ต้อนรับ) / บริหารจัดการอาคาร: ไขข้อข้องใจทำไมฝนตกแล้วไฟดับบ่อย พร้อมวิธีรับมือหลังไฟฟ้าดับแ

« เมื่อ: กุมภาพันธ์ 08, 2024, 03:10:13 PM »

เชื่อว่าเกือบทุกบ้านต้องเคยเจอปัญหาไฟดับตอนฝนตกหนัก หรือไฟดับบ่อยช่วงหน้าฝน จนทำให้อดสงสัยไม่ได้ว่า ทำไมฝนตกแล้วไฟดับบ่อยเมื่อเทียบกับช่วงเวลาอื่น วันนี้เลยรวบรวมสาเหตุที่ทำให้ไฟดับตอนฝนตกมาฝาก อีกทั้งยังมีการเตรียมตัวรับมือเมื่อไฟดับ แจ้งที่ไหน ติดต่อใคร เตรียมตัวยังไง และระหว่างรอเจ้าหน้าที่แก้ปัญหาต้องทำอะไรบ้างเลย

สาเหตุที่ไฟดับบ่อยช่วงฝนตก
สาเหตุที่ทำให้ไฟฟ้าดับหรือไฟตกบ่อยช่วงหน้าฝน โดยเฉพาะฝนตกหนัก เกิดขึ้นจากหลายสาเหตุด้วยกัน สาเหตุแรกเป็นเพราะช่วงที่ฝนตกมีความชื้นในอากาศสูง ส่งผลให้เกิดไฟฟ้าลัดวงจรได้ง่าย ตามสภาพแวดล้อมและการเสื่อมสภาพตามอายุการใช้งานของอุปกรณ์ไฟฟ้าแรงสูง นอกจากนี้อาจจะเป็นผลกระทบที่เกิดจากอุบัติเหตุ เช่น ลมพายุทำให้กิ่งไม้หักทับสายไฟฟ้าแรงสูง หรือมีรถชนเสาไฟฟ้าส่งผลให้สายไฟฟ้าแรงสูงขาด มีฟ้าผ่าในระบบไฟฟ้า ซึ่งส่งผลให้แรงดันในระบบไฟฟ้าสูงขึ้น และทำให้หม้อแปลงระเบิด รวมไปถึงลูกถ้วยที่รองรับสายไฟแรงสูงร้าวหรือแตก ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ตัวตัดไฟหรือฟิวส์ไฟแรงสูงตก ไม่สามารถส่งกระแสไฟฟ้าได้ตามปกติ ทำให้เกิดปัญหากระแสไฟไม่พอและไฟดับ

นอกจากนี้อาจจะมาจากสาเหตุอื่น ๆ เช่น มีสัตว์ติดค้างอยู่บนอุปกรณ์ส่งกระแสไฟ อุปกรณ์ในระบบส่งชำรุด รวมถึงการตัดกระแสไฟฟ้าในบริเวณที่ปฏิบัติงานของเจ้าหน้าที่ ซึ่งในส่วนนี้ทางการไฟฟ้าฯ จะมีการประกาศไปยังผู้ใช้ไฟฟ้าส่วนที่เกี่ยวข้องทราบล่วงหน้าอย่างน้อย 3 วันทำการ

ไฟฟ้าดับ ทำไงดี ?
เมื่อไฟดับ สิ่งแรกที่ต้องทำ คือ แจ้งหรือติดต่อไปที่การไฟฟ้าฯ โดยแบ่งตามพื้นที่คือ กรุงเทพฯ สมุทรปราการ และนนทบุรี ให้โทร. ไปแจ้งการไฟฟ้านครหลวง MEA ที่หมายเลข 1130 ส่วนคนที่อยู่ในจังหวัดอื่น ๆ นอกเหนือจาก 3 จังหวัดดังกล่าว ให้แจ้งไปยังการไฟฟ้าส่วนภูมิภาค PEA โทร. ไปที่หมายเลข 1129 พร้อมแจ้งข้อมูลต่าง ๆ เพื่อความสะดวกและความรวดเร็วในการตรวจสอบ ดังนี้

1. หมายเลขผู้ใช้ไฟฟ้า 12 หลัก (จากบิลค่าไฟ)

– ชื่อ-นามสกุล ผู้ที่ขอใช้ไฟฟ้า (เจ้าของมิเตอร์ไฟฟ้า)
– ที่อยู่ของสถานที่เกิดเหตุ เช่น บ้านเลขที่, หมู่ที่, ชื่อหมู่บ้าน, ซอย, ตำบล, อำเภอ, จังหวัด
– สถานที่ใกล้เคียงที่เป็นจุดเด่นใกล้สถานที่เกิดเหตุ เช่น วัด, สถานที่ราชการ
– สังกัดการไฟฟ้า(การไฟฟ้าที่ดูแลพื้นที่ของคุณลูกค้า)

2. ชื่อ-นามสกุล ของผู้แจ้งเหตุ

3. หมายเลขโทรศัพท์ที่สามารถติดต่อได้

4. วันและเวลาที่ไฟฟ้าดับ

5. ลักษณะของไฟฟ้าดับ เช่น ไฟฟ้าดับบริเวณกว้าง (ดับหลายหลัง) หริอไฟฟ้าดับที่บ้านหลังเดียว

6. สาเหตุเบื้องต้นที่ทำให้ไฟฟ้าดับ

การเตรียมตัวรับมือเมื่อไฟดับฉุกเฉิน

หลังจากเช็กสถานการณ์และโทร. แจ้งเจ้าหน้าที่แล้ว ระหว่างรอให้ปฎิบัติตัว ดังนี้

1. เปิดประตู-หน้าต่างให้อากาศถ่ายเท โดยเปิดแง้มเล็กน้อย เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้ฝนสาดเข้ามา

2. ใช้ไฟฉาย ไฟสำรอง หรือเทียน ช่วยเพิ่มความสว่าง

3. วางเทียนในที่ที่เหมาะสมและปริมาณที่พอดี เพื่อลดความเสี่ยงจากอุบัติเหตุ

4. ปิดสวิตช์และดึงปลั๊กเครื่องใช้ไฟฟ้าออกทั้งหมดเพื่อป้องกันไฟกระชาก

5. หลีกเลี่ยงการเปิดตู้เย็น เพื่อรักษาอุณหภูมิภายในตัวเครื่องไว้ช่วยถนอมอาหารไว้ให้นานที่สุด

ทั้งนี้หลังจากไฟกลับมาเป็นปกติแล้ว ควรเตรียมตัวและเตรียมข้าวของให้พร้อมรับมือไว้เผื่อเกิดเหตุฉุกเฉินซ้ำ โดยจัดหาอุปกรณ์ เช่น แบตเตอรี่สำรอง เครื่องสำรองไฟ หลอดไฟแบบมีแบตฯ ไฟฉาย ถ่านไฟฉาย ตะเกียง เทียนไข ไฟแช็ก ไม้ขีดไฟ พัดลมพกพา มาติดบ้านไว้ หรืออาจจะรวมไปถึงน้ำดื่ม อาหารแห้ง ยารักษาโรค และชุดปฐมพยาบาลเบื้องต้น เผื่อกรณีที่ไฟดับนานด้วย

เพราะไฟดับตอนฝนตกเกิดขึ้นได้จากหลากหลายสาเหตุ ฉะนั้นแล้วการเตรียมพร้อมรับมือจึงถือเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด โดยให้เราจดเบอร์ติดต่อและข้อมูลเอาไว้ให้ดี แล้วก็อย่าลืมเตรียมอุปกรณ์ฉุกเฉินต่าง ๆ เอาไว้ให้พร้อมด้วยนะคะ

บริหารจัดการอาคาร: ไขข้อข้องใจทำไมฝนตกแล้วไฟดับบ่อย พร้อมวิธีรับมือหลังไฟฟ้าดับแบบฉุกเฉิน อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://snss.co.th/dt_post/technical-services/

ขายฟรี (พวกออโต้โพสไม่ต้อนรับ) / สัญญาณเตือนโรคไต อาการแบบไหนที่ต้องสังเกต

« เมื่อ: กุมภาพันธ์ 07, 2024, 10:29:19 PM »

โรคไต ถือเป็นหนึ่งในโรคอันตรายที่ใครๆ ก็กลัว เพราะนอกจากจะทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลงแล้ว ยังเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ทั้งยังมีค่าใช้จ่ายในการรักษาที่สูง และต้องได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิดไปตลอดจนกว่าจะได้รับการผ่าตัดเปลี่ยนไต ดังนั้น หากเลือกได้ การดูแลป้องกันตัวเองและคนใกล้ชิดให้ห่างไกลจากโรคไตจึงเป็นสิ่งที่เราทุกคนควรทำ ซึ่งหนทางหนึ่งที่จะทำให้เรารู้เท่าทันและเข้ารับการรักษาได้ตั้งแต่เนิ่นๆ ก็คือ การหมั่นสังเกตอาการที่เป็นสัญญาณเตือนโรคไต ให้เป็น นั่นเอง

อาการแบบไหนที่เป็นสัญญาณเตือนโรคไตถามหา?

โดยปกติแล้ว ในการสังเกตอาการเตือนโรคไตนั้น จะพิจารณาได้ง่ายๆ 2 ทาง คือ สังเกตจากลักษณะของปัสสาวะที่ผิดปกติ กับสังเกตจากอาการทางร่างกายที่ผิดปกติ โดยมีรายละเอียดดังนี้

ลักษณะของปัสสาวะที่เป็นสัญญาณเตือนโรคไต ได้แก่

ปัสสาวะมีเลือดปน อาการนี้เป็นสัญญาณเตือนได้หลายโรค เช่น มีการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ กระเพาะปัสสาวะอักเสบ นิ่วในระบบทางเดินปัสสาวะ เนื้องอก ภาวะไตอักเสบที่เกิดได้ทั้งจากการติดเชื้อแบคทีเรีย และเกิดจากการทำงานที่ผิดปกติของภูมิต้านทาน อย่างโรคแพ้ภูมิตัวเองซึ่งทำให้เนื้อไตอักเสบและปัสสาวะมีเลือดปนได้ หรือถ้าไม่ได้เป็นผลมาจากโรค ก็อาจเป็นเพราะประสบอุบัติเหตุรุนแรง เช่น มีการชนหรือการกระแทกรุนแรงที่บริเวณหลัง ก็จะทำให้ไตช้ำและมีเลือดออกได้เช่นกัน
ปัสสาวะเป็นฟอง คือภาวะที่มีโปรตีนหรือไข่ขาวรั่วในปัสสาวะ โดยวิธีการสังเกตคือ เมื่อปัสสาวะแล้วให้ทิ้งช่วงสักระยะ ถ้าเป็นฟองที่เป็นสัญญาณเตือนโรคไต ฟองจะไม่หายไป จะเป็นเหมือนฟองเบียร์ที่ติดคาแก้ว แต่ถ้าหลังปัสสาวะแล้วฟองหายไป ถือว่าเป็นภาวะปกติ
ปัสสาวะน้อย ซึ่งจำเป็นต้องเทียบจากพฤติกรรมการปัสสาวะแต่เดิมของเราเป็นหลัก โดยหากพบว่าแม้จะดื่มน้ำมากแล้วแต่ก็ยังปัสสาวะน้อยอยู่ ก็ชวนให้สงสัยว่าอาจเป็นสัญญาณเตือนของภาวะไตเสื่อม หรืออาจมีภาวะอุดกั้นในทางเดินปัสสาวะได้
ปัสสาวะบ่อยเกินไป โดยเฉพาะในช่วงกลางคืน หากหลับไปแล้วแต่ต้องลุกตื่นขึ้นมาปัสสาวะกลางดึกคืนละหลายๆ ครั้ง หรือ 3-4 รอบขึ้นไปก็จะถือว่าผิดปกติ เพราะหากไตอยู่ในภาวะปกติโดยธรรมชาตินั้น เมื่อเราหลับไปแล้วจะไม่มีการตื่นเพื่อลุกขึ้นมาปัสสาวะกลางดึก แต่จะตื่นในตอนเช้าและปัสสาวะในช่วงเช้าของวันเลยทีเดียว

อาการผิดปกติทางร่างกายที่อาจเป็นสัญญาณเตือนโรคไต ได้แก่

ความดันโลหิตสูงมาก โดยในผู้สูงอายุที่เป็นความดันโลหิตสูงทั่วไป ส่วนใหญ่เมื่อทานยาแล้วจะควบคุมความดันได้ดี แต่หากเป็นภาวะความดันสูงจากโรคไตเสื่อม แม้จะทานยาแล้วความดันก็จะยังคงสูงอยู่ หรือในกรณีคนที่อายุน้อยๆ แต่วัดความดันแล้วพบว่าอยู่ในระดับสูง ก็ชวนสงสัยว่าอาจเป็นผลมาจากภาวะไตเสื่อม
อาการบวมน้ำ โดยอาการบวมที่มีผลมาจากโรคไตนั้น จะมีลักษณะคือบวมตลอดทั้งวัน ตั้งแต่เช้าหลังตื่นนอน จุดที่บวมได้มากที่สุดคือช่วงล่าง เพราะน้ำจะไหลจากที่สูงไปสู่ที่ต่ำ หรือในบางกรณีที่พบว่าบวมได้ก็คือ บวมที่เปลือกตา เนื่องจากเป็นบริเวณที่มีลักษณะยืดหยุ่นที่น้ำจะไปรวมตัวอยู่ได้ง่าย หรือในกรณีของผู้ชาย ก็อาจพบการบวมน้ำบริเวณถุงอัณฑะได้เช่นกัน ในภาพรวมคือ ผิวหนังส่วนไหนที่ยืดหยุ่นที่สุดก็จะมีโอกาสเกิดการบวมน้ำบริเวณนั้นได้ ทั้งนี้ การบวมน้ำที่เป็นผลมาจากภาวะโรคไตจะต้องเป็นการบวมในลักษณะสมมาตร คือบวมทั้ง 2 ข้าง เช่น บวมที่ขาก็ต้องบวมทั้ง 2 ข้าง แต่หากพบการบวมแค่ข้างใดข้างหนึ่ง อาจเป็นผลมาจากการอักเสบเฉพาะตำแหน่งหรือเส้นเลือดอุดตันมากกว่า
ปวดหลัง ปวดเอว จะเป็นสัญญาณเตือนของโรคกรวยไตอักเสบ มีการอักเสบติดเชื้อ หรือมีนิ่ว มีเนื้องอกอุดกั้นในทางเดินปัสสาวะ แต่ถ้าเป็นโรคไตเสื่อมจะไม่มีอาการปวด คนไข้ที่มีอาการปวดหลังส่วนใหญ่ อาจปวดจากกระดูกหรือกล้ามเนื้อซึ่งไม่ใช่โรคที่เกี่ยวกับไตเลยก็ได้ โดยวิธีสังเกตและจำแนกอาการปวด คือ ถ้าเป็นการปวดหลังจากกระดูกหรือกล้ามเนื้อจะมีบางท่าที่สบาย ไม่ปวด เช่น นอนตะแคงแล้วไม่ปวด แต่พอขยับจะรู้สึกปวด ส่วนในกรณีของการปวดที่เกิดจากความผิดปกติในระบบทางเดินปัสสาวะ เช่นมีนิ่ว มีเนื้องอกในไต กรวยไตอักเสบนั้น ไม่ว่าจะอยู่ในท่าไหนก็มักจะปวดตลอดเวลา

อาการแบบไหนที่เข้าสู่โรคไตในภาวะวิกฤต ?

ความผิดปกติของปัสสาวะและอาการผิดปกติทางร่างกายที่กล่าวมาข้างต้น เป็นสัญญาณเตือนสำคัญที่บอกให้ชวนสงสัยได้ว่า ผู้ที่กำลังมีอาการเหล่านี้เป็นผู้ที่เสี่ยงเป็นโรคไตอยู่ แต่ทั้งนี้ หากพบความผิดปกติดังกล่าวร่วมกับมี อาการเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย ร่างกายซีดเซียว และเบื่ออาหาร ถือว่าเป็นสัญญาณอันตรายที่บ่งบอกได้ว่า ไตของเรากำลังอยู่ในภาวะวิกฤตแล้ว ควรรีบเข้ามาพบแพทย์ เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาทันที

ซึ่งสำหรับโรคไต รวมถึงโรคแทบทุกชนิดนั้น ยิ่งสังเกตอาการได้เร็วมากเท่าไหร่ รู้เร็วมากแค่ไหน โอกาสที่จะรักษาหายหรืออาการทุเลาลงอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องเจ็บตัวมาก ไม่ต้องเสียค่ารักษาพยาบาลมากก็จะมีมากขึ้นตามไปด้วย

สัญญาณเตือนโรคไต อาการแบบไหนที่ต้องสังเกต อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://doctorathome.com/disease-conditions/298

ขายฟรี (พวกออโต้โพสไม่ต้อนรับ) / กระชายมหิดล:อาหารเสริมวิตามิน คอลลาเจน กินตอนไหน ได้ประโยชน์สูงสุด

« เมื่อ: กุมภาพันธ์ 06, 2024, 01:05:50 AM »

ในยุคที่ใครๆ ต่างก็หันมาใส่ใจกับการดูแลสุขภาพ และเลือกบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางอาหาร มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายมากขึ้น หลายคนเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น เลือกบริโภคอาหารคลีน ลดอาหารที่ไม่มีประโยชน์ พกขวดน้ำส่วนตัวเพื่อดื่มน้ำให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไปจนถึงการเลือกซื้อสินค้าจำพวกอาหารเสริม ที่มีส่วนช่วยดูแลสุขภาพ เพื่อตอบโจทย์ความต้องการด้านสุขภาพที่มากขึ้น

อาหารเสริม มีหลายประเภท ไม่ว่าจะเป็น คอลลาเจน หรือ อาหารเสริมจำพวกวิตามินบำรุงร่างกาย ฯลฯ และอย่างที่เรารู้กันดีว่า อาหารเสริมแต่ละรูปแบบนั้นต่างมีคุณสมบัติที่ไม่เหมือนกัน เวลาที่เหมาะสมในการทานอาหารเสริมจึงแตกต่างกันไปด้วย และเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากการการทานอาหารเสริมได้ดีที่สุด จึงรวบรวมช่วงเวลาที่ดีที่สุดของการทานอาหารเสริมแต่ละประเภทมาให้ในบทความนี้ ลองดูอาหารเสริมที่คุณมีอยู่ แล้วมาอ่านบทความนี้ไปพร้อมๆ กัน

อาหารเสริม วิตามินบำรุงร่างกาย คอลลาเจน เลือกกินเวลาไหนดีที่สุด?

1. กินคอลลาเจน ตอนไหนดี

อย่างที่เรารู้กันดีว่า คอลลาเจน เป็นอาหารเสริมมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณให้กระจ่างใส เรียบเนียน ดูอ่อนเยาว์ บำรุงผมและเล็บให้แข็งแรง ไม่เปราะหักง่าย และยังมีส่วนช่วยในการบำรุงเนื้อเยื่อ ไขข้อกระดูก ให้แข็งแรง ห่างไกลจากภาวะกระดูกพรุน และการทานคอลลาเจนสามารถทานได้ทุกเวลา และสามารถทานคู่กับอาหาร หรือ เครื่องดื่มได้ตามต้องการ

แต่ช่วงเวลาที่ดีที่สุดของการทานคอลลาเจน ตามที่นักโภชนาการหลายคนแนะนำ ก็คือ การทานคอลลาเจนในช่วงที่ท้องว่าง เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายสามารถดูดซึมคอลลาเจนได้ดีที่สุด และเมื่อทานคอลลาเจนแล้วให้ดื่มน้ำเปล่าตาม เพื่อให้คอลลาเจนถูกดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพ

และนักโภชนาการยังแนะนำเพิ่มเติมว่า หากทานคอลลาเจนควบคู่กับวิตามินซี ร่างกายก็จะยิ่งดูดซึมได้ดียิ่งขึ้น แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ไม่ควรทานคอลลาเจนเกิน 10,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะอาจเกิดผลเสียต่อร่างกายมากกว่าเกิดผลดีได้

2. กินวิตามิน ตอนไหน ให้ประโยชน์สูงสุด?

สำหรับอาหารเสริมกลุ่มวิตามินนั้น คุณอาจจะต้องทำความเข้าใจกับลักษณะของวิตามินที่คุณต้องการรับประทานก่อนว่าอยู่ในกลุ่มไหน เพื่อให้เข้าใจและทานอาหารเสริมได้อย่างถูกวิธี โดยอาหารเสริมกลุ่มวิตามินจะถูกแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม คือ

- วิตามินที่ละลายในน้ำ ได้แก่ วิตามินซี และกลุ่มวิตามินบีต่างๆ ซึ่งเป็นวิตามินที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่ายและขับออกได้ หากรับประทานในปริมาณที่เกินความต้องการของร่างกาย แต่การรับประทานมากเกินไปก็จะทำให้ไตทำงานหนักขึ้นและอาจส่งผลเสียในอนาคตได้
- วิตามินที่ละลายในไขมัน ได้แก่ วิตามินเอ, วิตามินดี, วิตามินอี, วิตามินเค เป็นวิตามินที่จะถูกย่อยด้วยไขมันแล้วจึงดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย เป็นวิตามินที่ควรบริโภคอย่างระมัดระวัง หากทานในปริมาณจนสะสมในร่างกาย จะส่งผลเสียต่อตับและสมอง

2.1. กินวิตามิน ซี (Vitamin C) ตอนไหนดี?

วิตามินซี เป็นอาหารเสริมกลุ่มวิตามินที่คนนิยมทานกันเป็นจำนวนมาก เนื่องจากเป็นวิตามินที่มีคุณสมบัติในการเพิ่มความแข็งแรงของหลอดเลือด ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันอาการหวัด ลดอาการเลือดออกตามไรฟัน และมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณ ให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ดูสุขภาพดี

การทานวิตามินซี เพื่อให้ได้ผลดีที่สุด คือ การทานวิตามินซีหลังอาหารเช้า เนื่องจากวิตามินซีมีคุณสมบัติเป็นกรด จึงไม่ควรทานวิตามินซีในช่วงเวลาที่ท้องว่าง เพราะอาจก่อให้เกิดอาการระคายเคืองที่กระเพาะอาหารได้ และการทานวิตามินซีหลังอาหารเช้า จะทำให้ร่างกายสามารรถดูดซึมวิตามินซีได้ดีมากขึ้น และยังทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นตอนเช้าอีกด้วย

2.2. กินวิตามิน บี ตอนไหนดี?

วิตามินบี เป็นสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงระบบประสาทและสมอง รวมถึง กล้ามเนื้อและเซลล์เม็ดเลือด ช่วยลดความเสี่ยงโรคเหน็บชา เรียกได้ว่าเป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายไม่ควรขาดเลยก็ว่าได้

ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการทานวิตามินบี คือ ในช่วงเช้า ตอนที่ท้องว่าง หรือช่วงระหว่างมื้อเช้า หรือหลังอาหารเช้าก็ได้ เพื่อให้วิตามินบีถูกดูดซึมอย่างเต็มที่ ช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า และควรหลีกเลี่ยงการทานวิตามินบี ในช่วงตอนกลางคืน หรือ ก่อนนอน เพราะวิตามินบีอาจไปกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวและนอนไม่หลับได้

2.3. กินวิตามิน ดี ตอนไหนดี?

วิตามินดี เป็นวิตามินที่อยู่ในกลุ่มละลายในไขมัน มีคุณสมบัติในการช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟัน ช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเช่น แคลเซียม, ฟอสฟอรัส ได้ดียิ่งขึ้น

และเพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมวิตามินดีได้มากที่สุด ควรทานวิตามินดีระหว่างมื้ออาหาร หรือหลังอาหารเช้า/กลางวัน ภายในเวลาไม่เกิน 30 นาที และไม่ควรทานวิตามินดี ในช่วงอาหารเย็น หรือก่อนนอน เพราะอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวหรือ นอนไม่หลับได้

2.4. กินวิตามินอี ตอนไหนดี

วิตามินอี เป็นวิตามินชนิดที่ละลายได้ในไขมัน และพบมากในผัก-ผลไม้ มีคุณสมบัติ คือ ช่วยบำรุงระบบประสาทและกล้ามเนื้อ, ช่วยบำรุงผิวพรรณ มีส่วนช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ และช่วยชะลอวัย

การทานวิตามินอี ให้ได้ผลสูงสุด คือ การทานในช่วงหลังมื้ออาหารเช้า/กลางวัน หรือระหว่างทานอาหาร และหากทานคู่กับอาหารที่มีส่วนประกอบของไขมัน ก็จะมีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมวิตามินอีเข้าร่างกายได้อย่างดีมากขึ้น

2.5 กิน วิตามินรวม (Multivitamin) ตอนไหนดี?

วิตามินรวม คือ อาหารเสริมรูปแบบวิตามินที่รวบรวมเอาสารอาหารหลายชนิดไว้ในเม็ดเดียวกัน เหมาะสำหรับคนที่มีเวลาน้อย แต่ต้องการสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างหลากหลายในครั้งเดียว

และควรทานวิตามินรวม ในเวลาหลังอาหารกลางวัน ภายใน 30 นาที เพื่อลดความเสี่ยงระคายเคืองกระเพาะอาหาร จากคุณสมบัติเฉพาะของวิตามินบางตัว และเพื่อให้อาหารเป็นตัวช่วยในการดูดซึมอีกด้วย แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ไม่ควรทานวิตามินรวมร่วมกับอาหารร้อนหรือเครื่องดื่มร้อน เพราะความร้อนอาจจะทำลายสารอาหารในวิตามินบางตัว ทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากวิตามินรวมไม่เต็มที่ได้

2.6. กินน้ำมันปลา ตอนไหนดี?

น้ำมันปลา เป็นสารอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันที่ดีต่อร่างกาย มีส่วนช่วยในการบำรุงระบบประสาทและสมอง ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ช่วยควบคุมระดับไขมันในเลือด ฯลฯ และเนื่องจากน้ำมันปลามักจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีคุณสมบัติหลากหลาย และเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก

การทานน้ำมันปลาให้ได้ประโยชน์สูงสุด คือ ควรเลือกทานน้ำมันปลาหลังมื้ออาหาร ภายในเวลา 30 นาที (หลังมื้ออาหารมื้อใดก็ได้) เพราะไขมันในอาหารจะช่วยเพิ่มการดูดซึมน้ำมันปลา และลดอาการคลื่นไส้ อาเจียนที่เป็นผลข้างเคียงของน้ำมันปลาได้ และควรทานน้ำมันปลาในปริมาณที่เหมาะสม คือ ไม่ควรทานน้ำมันปลาเกิน 3,000 มิลลิกรัม/วัน ทั้งนี้ ควรปรึกษาแพทย์ หรือเภสัชกรก่อนรับประทานน้ำมันปลา จะเป็นการดีที่สุด

และหากคุณมีอาการป่วยหรือรับประทานยาแอสไพริน (Aspirin), วอร์ฟาริน (warfarin) ไม่ควรทานน้ำมันปลาควบคู่กับยาดังกล่าว เพราะอาจจะทำให้เกิดภาวะเลือดออกง่าย หรือ เลือดหยุดไหลยากขึ้นได้ นอกจากนี้ หากคุณอยู่ในช่วงที่ต้องเข้ารับการผ่าตัด ควรหยุดทานน้ำมันปลาก่อนวันผ่าตัด 14 วัน หรือ ควรขอคำแนะนำเพิ่มเติมจากแพทย์ จะเป็นการดีที่สุด

ย้ำอีกครั้งว่า อาหารเสริม เป็นเพียงอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการดูแลสุขภาพเท่านั้น คุณจึงควรทานอาหารเสริมด้วยความระมัดระวัง และเลือกรับประทานอาหารหลักที่มีคุณค่าทางอาหารครบถ้วน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างเพียงพอ และเลือกทานอาหารเสริมในปริมาณที่เหมาะสม เลือกทานตามช่วงเวลาที่จะส่งผลดีกับร่างกาย ก็จะมีส่วนช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดีให้กับคุณได้

กระชายมหิดล:อาหารเสริมวิตามิน คอลลาเจน กินตอนไหน ได้ประโยชน์สูงสุด อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://mmed.com/products/

ขายฟรี (พวกออโต้โพสไม่ต้อนรับ) / รถรับจ้าง เขตธนบุรี ราคาดีกว่าเจ้าอื่น

« เมื่อ: กุมภาพันธ์ 05, 2024, 06:20:54 PM »

รถรับจ้างขนของเขตธนบุรี จอดให้บริการแถวไหน รถรับจ้าง ขนส่งมีการขนส่งที่ตรงตามเวลานัดหมาย บริการทั้งรถกระบะรับจ้าง 6ล้อรับจ้างใกล้เคียงลูกค้า รับขนย้ายห้องนอนเขตธนบุรีห้องเช่า ย้ายบ้าน ขนย้ายโต๊ะ อุกรณ์เฟอร์นิเจอร์ รวมทั้งขนย้ายของเล็กน้อยในราคาคนไทยด้วยกัน รถรับจ้าง ในระหว่างการขนย้ายสินค้าไม่เสียหายระหว่างการเดินทาง แล้วก็บรรทุกสินค้าได้อย่างถูกต้องตามที่ลูกค้าต้องการต้องการ แต่ผู้ขนส่งแน่นอนก็จะได้รับความไว้เนื้อเชื่อใจจากผู้ประกอบการธุรกิจนะครับ จอดให้บริการกระจายตามพื้นที่ทุกซอยของ

บริการรถกระบะรับจ้างราคาถูก

ส่วนอีกเรื่องที่ต้องได้อย่างแน่นอนลูกค้าและก็สังคมครับแน่นอนครับลูกค้าได้สินค้าตามที่ต้องการสินค้าในปริมาณที่ถูกต้องและไม่มีสินค้าแตกหักเสียหายและลูกค้าก็พอใจพร้อมที่จะจ่ายเงินซื้อสินค้านั้นๆเช่นเดียวกันนะครับสังคมได้ครับได้ยังไงทราบไหมครับ ผมได้ถ้ามีการจัดการหรือว่าการขนส่งสินค้าที่ราบรื่นและปลอดภัยนะครับไม่ส่งผลกระทบต่อสภาพแวดล้อมและสังคมก็ได้เช่นเดียวกันเห็นไหมครับการ ขนส่งรถรับจ้างขนของเขตธนบุรีรถส่งของ เข็นของ ขนของ ย้ายบ้าน ย้ายห้อง ย้ายร้านอาหาร ที่ดีการบริการที่ดีนะครับผู้ประกอบการธุรกิจก็ได้เพราะขนส่งก็ได้เห็นไหมครับพนักงานผู้ขับรถขนสินค้าก็ได้รวมถึงผู้ที่รอรับสินค้าก็ได้เช่นเดียวกันใช่ไหมครับทำอย่างไรดีล่ะครับเราถึงจะได้ไปด้วยกันทุกๆคนนะครับลองดูครับว่าทำไมเราจึงให้ความสำคัญกับการครองใจลูกค้านะครับ

ให้ทำการขนสินค้าให้กับตนเองอย่างสม่ำเสมอแน่นอนครับรายได้ก็ตามมาเช่นเดียวกันนะครับส่วนธุรกิจการขนส่งและการบริการจะขาดบุคลากรกลุ่มนี้ไม่ได้อย่างเด็ดขาดเลยนะครับเนื่องจากว่ารถไม่สามารถขับเคลื่อนด้วยตัวเองได้ ในปัจจุบันของประเทศไทยเรานะครับ ที่จะได้รับผลประโยชน์อีกท่านหนึ่งก็คือพนักงานขับรถครับพนักงานขับรถถือเป็นบุคคลที่มีความสำคัญเป็นอย่างยิ่งเลยนะครับในธุรกิจการขนส่งนะครับ เนื่องจากว่าสินค้าจากผู้ประกอบธุรกิจเนี่ยนะครับจะไปถึงผู้ขายได้อย่างถูกต้องตรงเวลาจำนวนครบถ้วนไม่มีการสูญเสียก็อยู่ที่พนักงานขับรถนะครับ เพราะฉนั้นพนักงานขับรถจึงถือว่าเป็นผู้มีส่วนสำคัญอย่างยิ่งเลยในการที่จะขนถ่ายหรือว่าขนส่งสินค้าจากโรงงานไปจนถึงผู้อ่านผู้ขายนะครับ ขนส่งให้บริการแบบประทับใจ บริการรถรับจ้างขนของเขตธนบุรีด้วยรถรับจ้าง รับจ้างขนของธนบุรี มุ่งตรงถึงที่หมาย

จากผลการสำรวจความคิดเห็นนะครับอาจารย์ธุรกิจอุตสาหกรรมเนี่ยเมื่อหลายปีมาแล้วเนี่ยนะครับเขาบอกไว้ว่านอกเหนือจากคุณภาพของสินค้าที่เหมือนกันแล้วนะครับกลุ่มธุรกิจนะครับคุณลูกค้าธุรกิจพาณิชย์เนี่ยมีความเห็นว่าการให้บริการในการให้บริการของบริษัทที่มีสินค้าเหมือนกันเนี่ยมีความแตกต่างกันอย่างน้อยมากนะครับผมยกตัวอย่างในปัจจุบันหน่อยครับสินค้าต่างๆก็จะมีโรงงานหลายโรงงานซึ่งผลิตสินค้าที่คล้ายๆกันเลยครับเสร็จแล้วก็การขนส่งก็ไปถึงลูกค้าได้เหมือนกันใช่ไหมครับแต่สิ่งหนึ่งที่จะสร้างความประทับใจให้กับลูกค้าก็คือเรื่องของการให้บริการนั่นเอง แล้วก็การแข่งขันที่สูงขึ้นอยู่ตลอดเวลานะครับเนื่องจากว่าความแตกต่างของผลิตภัณฑ์เนี่ยมีความแตกต่างกันอย่างน้อยมากนะครับผมยกตัวอย่างไรครับน้องมันเนี่ยน้ำมันเติมปั้มไหนลูกก็ไม่ได้เหมือนกันความแตกต่างแทบไม่มีเลยจากเทคโนโลยีตามกันทันครับเนื่องจากว่าปัจจุบันเนี่ยการค้นคว้าเรื่องพวกนี้สามารถที่จะมีการพัฒนาสินค้าต่างๆได้อย่างเท่าเทียมกันทำให้ลูกค้ามีโอกาสเลือกมากขึ้นแต่คนที่ถูกเลือกและขอให้เป็นเราแล้วกันนะครับแล้วก็การควบคุมค่าใช้จ่ายนะครับหรือเพื่อประสิทธิภาพในการปฏิบัติงานเนี่ยสามารถสร้างความได้เปรียบในแค่ระดับหนึ่งเท่านั้นนะครับลองมาดูครับลูกค้ามีความสำคัญเพราะอะไรนะครับทำไมเราจึงต้องมีการให้บริการเพื่อที่จะครองใจลูกค้านะครับถ้าไม่มีเรารับงานบริการรถรับจ้างขนของ ด้วยรถรับจ้างขนของเขตธนบุรีรถกระบะรับจ้างขนของ รถหกล้อรับจ้างขนของ รถแม็กโครรับจ้าง รถสิบล้อรับจ้าง รถเฮี๊ยบรับจ้าง รถรับจ้างทุกชนิด กระบะขนของเขตสัมพันธวงศ์

แน่นอนครับธุรกิจไม่มีรายได้ธุรกิจไม่มีรายได้อาชีพพนักงานขับรถที่ขนสินค้าหรืออาชีพพนักงานขับรถที่ให้การบริการในการรับก็ต้องไม่มีเรี่ยวไม่มีด้วยเช่นกันเห็นไหมครับถ้าไม่มีรายได้ธุรกิจนั้นก็จะไม่มีเงินสดเข้ามาหมุนเวียนแน่นอนครับเงินช็อตเมื่อไหร่ในการแต่ก็เป็นเรื่องเป็นราวและ จะไม่มีการเติบโตและไม่มีความมั่นคงในครับสุดท้ายแล้วครับสุดท้ายธุรกิจนั้นก็จะถึงเวลาที่จะต้องต้องตายครับน่าจะเห็นได้ว่าหลายๆธุรกิจที่เติบโตอย่างยิ่งใหญ่เลยนะครับเมื่อถึงเวลาหนึ่งเวลาใดการแข่งขันที่สูงนะครับธุรกิจนั้นไม่สามารถที่จะปรับตัวหรือว่าพัฒนาตัวอยู่กับสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงได้ของโลกเราในการธุรกิจนั้นก็ถึงเวลาที่จะต้องตายนะครับแล้วก็ดูครับลองมาดูนะครับว่าลูกค้าของเราเนี่ยคือใครนะครับลูกค้าของเราคือใครผมให้ทุกคนลองตอบคำถามในใจก่อนว่าจะตรงกับที่ผมเนี่ย ต่อไปนี้หรือเปล่าว่าลูกค้าของเราคือใครนะครับ

เพราะการให้บริการรถรับจ้างขนของที่เน้นมีใจรักงานบริการรับขนย้ายของทุกชนิด รถรับจ้างขนของเขตธนบุรีแบบไม่เลือกงานก็มีเพียงแค่ที่เรานี่ละค่ะ รับขนย้ายงานน้อยงานใหญ่ งานขนย้ายภายในเขตธนบุรีและงานขนย้ายไปต่างจังหวัด ทางเราเลือกที่จะรับงานบริการขนย้ายของ ย้ายบ้านเขตธนบุรีย้ายห้องเช่า ย้ายห้องพัก หรือขนย้ายของทุกชนิดเพื่อเอื้ออำนวยลูกค้าทุกท่าน เพื่อลูกค้าจะได้รับสิ่งที่สะดวกสบายแบบไร้กังวล สามารถใช้บริการรถรับจ้างขนของเขตธนบุรีของเราได้เลยนะครับ ราคากันเอง บริการก็เป็นกันเองเช่นกันครับ

รถรับจ้าง เขตธนบุรี ราคาดีกว่าเจ้าอื่น อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.rodrubjang-youservice.com/

ขายฟรี (พวกออโต้โพสไม่ต้อนรับ) / จัดฟันบางนา: การถอนฟันมีกี่แบบ แตกต่างกันอย่างไร

« เมื่อ: กุมภาพันธ์ 04, 2024, 03:34:23 PM »

อย่างที่ทราบกันเป็นอย่างดีแล้วว่า การถอนฟัน เป็นสิ่งสุดท้ายที่จะเกิดขึ้นหากว่าฟันของท่านยังสามรถรักษาได้ด้วยวิธีอื่น ซึ่งโดยหลักแล้วทันตแพทย์จะทำการตรวจสอบวินิจฉัยก่อนว่า ฟันของท่านนั้นสามารถที่จะทำการรักษาได้หรือไม่ ซึ่งหากว่ายังพอจะรักษาได้ทันตแพทย์จะไม่แนะนำให้ถอนฟันเด็ดขาด เพราะ ฟันแท้ตามธรรมชาติดีที่สุดสำหรับช่องปากของคุณ

แต่ถึงอย่างไรก็ตามการถอนฟันก็ยังคงเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดเช่นกันเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการแพร่กระจายของเชื้อโรค และเพื่อทำการกำจัดฟันซี่ที่เป็นต้นตอเพื่อทำการรักษาขั้นต่อไป เพื่อไม่ให้มีผลกระทบต่อตัวคนไข้ โดยทันตแพทย์จะคำนึงในจุดนี้สำคัญมากๆ คือ จะรักษาอย่างไรให้ได้ผลดีและมีประสิทธิภาพที่สุดในการใช้งานนั่นเอง

ซึ่งในวันนี้ทางด้าน Clinic ผู้เชี่ยวชาญเรื่องทันตกรรมมากว่า 15 ปี อยากจะขอให้ท่านได้ทราบถึงการถอนฟันว่ามีหลักๆด้วยกันอยู่ 2 รูปแบบใหญ่ๆ ตามความเหมาะสมที่ทันตแพทย์เล็งเห็น ซึ่งหลายท่านอาจจะยังไม่เข้าใจว่าทำไมถอนฟันยากกว่าคนอื่นวิธีการต่างกับคนอื่น โดยเราจะขอแจกแจงให้ท่านทราบและเข้าใจดังต่อไปนี้

ฟันแบบไหนที่ตำเป็นต้องถอน ?

– ฟันซ้อนที่เป็นอุปสรรค์ต่อการจัดฟัน

ถือว่าจำเป็นมากๆสำหรับผู้ที่ต้องการจัดฟัน แต่มีฟันซ้อนเกในช่องปากเยอะ ทันตแพทย์จำเป็นจะต้องทำการถอนฟันบางซี่ออกเพื่อให้ฟันสามารถเคลื่อนที่เรียงตัวกันได้

– การติดเชื้อหรือการอักเสบของฟันที่เกิดจากฟันผุ

หากว่าคนไข้ฟันผุไม่มากทันตแพทย์จะเลือกทำการรักษารากฟัน หรืออุดฟัน แต่สำหรับฟันที่มีการเสียหายรุนแรงการถอนฟันจึงถือว่าเป็นทางเลือกเดียวเพื่อไม่ให้เกิดการแพร่กระจายของเชื้อ

– ฟันซี่ที่มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อสูง

สำหรับการรับประทานยาประจำตัวบางอย่าง อาจจะทำให้ฟันเกิดการติดเชื้อได้อย่างรวดเร็ว และส่งผลให้เชื้อลุกลามได้ง่ายขึ้นทันตแพทย์จึงต้องทำการถอนฟันซี่ที่มีโอกาสติดเชื้ออกเพื่อยับยั้งการแพร่กระจาย

รูปแบบของการถอนฟันมีอะไรบ้าง ?

1. การถอนฟันแบบปกติ

การถอนฟันแบบปกตินี้เชื่อว่าหลายๆท่านคงทราบกันเป็นอย่างดีซึ่งไม่มีความยุ่งยากอะไรมากมาย ซึ่งทันตแพทย์ทั่วไปสามารถที่จะทำการถอนฟันแบบปกตินี้ได้ทุกท่าน ซึ่งในการถอนฟันแบบปกตินี้ทันตแพทย์จะใช้เครื่องมือที่เรียกว่าอิเลเวเตอร์ (Elevator) เพื่อทำให้ฟันโยกเคลื่อนอย่างนุ่มนวล ไม่ทำให้เส้นประสาทต้องเกิดปัญหา เมื่อฟันซี่ที่ต้องการจะถอนโยกพร้อมที่เตรียมจะหลุดได้แล้วทันตแพทย์จะใช้คีมคีบฟันซี่ที่โยกให้หลุดออก เพียงเท่านี้ก็เป็นการเสร็จสมบูรณ์ในการถอนฟันแบบปกติ

2. การผ่าตัดเพื่อถอนฟัน

สำหรับวิธีนี้เชื่อว่าหลายๆท่านไม่เคยทราบมาก่อน เนื่องจากว่าการถอนฟันแบบนี้จะมีความซับซ้อนยุ่งยากมากๆกว่าการถอนฟันแบบปกติ ซึ่งการถอนฟันในรูปแบบนี้จะใช้ก็ต่อเมื่อคนไข้มีการเกิดฟันแตกหักและฝังอยู่ในเหงือก หรือฟันที่มีปัญหาแต่ยังไม่เกิดการงอกขึ้นมาหรืองอกขึ้นมาเพียงนิดเดียวหรือส่วนหนึ่ง

ซึ่งการถอนฟันในรูปแบบนี้นั้นส่วนใหญ่จะต้องเป็นทันตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง หรือโดยส่วนใหญ่แล้วจะเป็นศัลยแพทย์ช่องปากและใบหน้าขากรรไกรจะเป็นผู้ที่ทำการถอนฟันโดยการผ่าตัดนี้

ซึ่งการผ่าตัดนี้จะมีความยุ่งยากพอสมควร คือทันตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะต้องทำการกรีดเหงือกตรงบริเวณที่จะทำการถอนฟันโดยจะเกิดแผลเล็กๆ และทำการเกิดปากแผลที่กรีดไว้แล้วจึงนำฟันที่แตกหักฝังอยู่หรือฟันคุดออกโดยการถอนตามขั้นตอน แต่ในบางกรณีอาจจะยากกว่านั้นตรงที่ฟันฝังอยู่ภายในกระดูกขากรรไกรทันตแพทย์อาจำเป็นต้องเอากระดูขากรรไกรส่วนโดยรอบออกด้วย หรืออีกวิธีก็คือแบ่งฟันออกเป็นสองส่วนและจึงทำการเอาฟันออกมาทีละส่วนนั่นเอง

ถ้าจะให้พูดกันตามตรงง่ายๆแล้ว การถอนฟันแบบหนึ่งหรือแบบสองนั้นต่างกันตรงกรรมวิธี และอาการของฟันคนไข้ แบบแรกเป็นที่นิยมเพราะง่ายไม่ยุ่งยากแถมแผลหายไวไม่ต้องเข้าผ่าตัดเป็นเรื่องใหญ่เสียค่าใช้จ่ายเยอะขึ้น แต่คนไข้จะต้องมีส่วนของฟันยื่นออกมาให้ทันตแพทย์สามารถคีบออกได้ แต่หากว่าเป็นฟันแตกหักภายในก็จำเป็นจะต้องใช้วิธีที่สอง ซึ่งทันตแพทย์จะบอกคนไข้ก่อนทุกครั้งว่าจะใช้วิธีการไหนเพื่อให้คนไข้ได้รับทราบถึงอาการ

จัดฟันบางนา: การถอนฟันมีกี่แบบ แตกต่างกันอย่างไร อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.idolsmiledental.com/category/จัดฟันบางนา/

ขายฟรี (พวกออโต้โพสไม่ต้อนรับ) / บิ๊กไบค์ โรยัล เอ็นฟีลด์ Royal Enfield-Interceptor 650 (Standard)-ปี 2023

« เมื่อ: กุมภาพันธ์ 02, 2024, 10:47:43 PM »

โรยัล เอ็นฟีลด์ Royal Enfield-Interceptor 650 (Standard)-ปี 2023
Royal Enfield Interceptor 650 มาใน 4 สีใหม่ ประกอบด้วยสองรุ่นสไตล์สีดำแบล็คเอาท์อย่าง - Black Ray และ Barcelona Blue - และสีคู่คัสตอมใหม่ - Black Pearl และ Cali Green ในซีรีส์สีทึบแบล็คเอาท์ กลุ่มสีใหม่นี้ประกอบกับกลุ่มสียอดนิยมที่มีอยู่แล้วอย่าง Mark 2, Sunset Strip และ Canyon Red

รายละเอียดเบื้องต้น
แบรนด์ Royal Enfield
รุ่น โรยัล เอ็นฟีลด์ Royal Enfield-Interceptor 650 (Standard)-ปี 2023
ประเภทรถ Classic bike, Cruiser Bigbike
ปีที่เปิดตัว 2023
ราคา 243,900 บาท

สเปค
รูปแบบเกียร์ เกียร์ธรรมดา
ระบบเกียร์ 6 เกียร์
รายละเอียดเครื่องยนต์ เครื่องยนต์ 2 สูบเรียง , SOHC 4 วาล์ว/สูบ 47 แรงม้า
ระบบระบายความร้อน
อากาศ (พร้อม Oil cooler)
ระบบสตาร์ท สตาร์ทไฟฟ้า (มือ)
ขนาดเครื่องยนต์ (CC) 648 CC
แบบเครื่องยนต์ 4 จังหวะ
ระบบจุดระเบิด TCI
ประเภทน้ำมันเชื้อเพลิง แก๊สโซฮอล์ 95 (E10), แก๊สโซฮอล์ 91
ระบบจ่ายน้ำมัน หัวฉีด
ความจุถังน้ำมัน (ลิตร) 12.5 ลิตร
ระบบกันสะเทือน ล้อหน้า เทเลสโคปิค 41 มม. ระบะยุบตัว 110 มม., ล้อหลัง Twin coil-over shocks ระยยยุบ 88 มม.
ระบบเบรค ล้อหน้า ดิสก์เบรก (คู่ จานเบรก 320 มม. Bybre ABS), ล้อหลัง ดิสก์เบรก (เดี่ยว จานเบรก 240 มม. ABS)
แบบวงล้อ ซี่ลวด
ขนาดยาง ล้อหน้า 100/90-18, ล้อหลัง 130/70-18
ขนาด (ยาวxกว้างxสูง มม.) 2,122 x 744 x 1,024 มม.
น้ำหนักตัวรถ 198.00 กก.

บิ๊กไบค์ โรยัล เอ็นฟีลด์ Royal Enfield-Interceptor 650 (Standard)-ปี 2023 อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.checkraka.com/motorcycle/bigbike/

ขายฟรี (พวกออโต้โพสไม่ต้อนรับ) / ลักษณะฟันของเด็ก ที่ควรเข้ารับการจัดฟันเด็ก

« เมื่อ: กุมภาพันธ์ 01, 2024, 10:37:51 AM »

เด็กๆหลายคนที่มีปัญหาในเรื่องของฟัน ไม่ว่าจะเป็นรูปร่างของฟัน หรือลักษณะของฟันที่มีการขึ้นที่ผิดปกติ อาจจะมีความรู้สึกไม่มั่นใจและยังส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหาร หรือการทำความสะอาดช่องปากและฟัน ในแง่ของการรับประทานอาหาร ปัญหาฟันอาจจะทำให้เด็กบดเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด

ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้ และในแง่ของการทำความสะอาด ถ้าหากเรามีฟันที่ซ้อนเก ก็จะทำให้ทำความสะอาดได้ไม่ทั่วถึง ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดฟันผุและโรคเหงือกอักเสบ ดังนั้น การที่เรามีสุขภาพช่องปากและฟันที่ดีตั้งแต่อายุยังน้อย ถือว่าเราได้เปรียบในหลายๆด้าน แถมยังทำให้เด็กมีคุณภาพชีวิตที่ดีอีกด้วย ในเรื่องของลักษณะของฟันของเด็กนั้น ก็มีความแตกต่างกัน ซึ่งแน่นอนว่า ลักษณะของการขึ้นของฟันที่มีความผิดปกติ ย่อมส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเด็ก ซึ่งการแก้ไขลักษณะฟัน

สามารถแก้ไขได้ด้วยเข้ารับการ จัดฟันในเด็ก ซึ่งต้องบอกว่าเป็นการจัดฟันที่มีประสิทธิภาพและมีผลการรักษาที่แม่นยำ เพราะการจัดฟันในเด็ก จะดีกว่าการจัดฟันในตอนโต ดังนั้น ประสิทธิภาพก็จะดีกว่า ทั้งยัง เป็นการช่วยส่งเสริมให้เด็กหันมาดูแลรักษาความสะอาดของช่องปากและฟันตั้งแต่เด็กๆด้วย ดังนั้น พ่อแม่ผู้ปกครองท่านใด ที่อยากพาบุตรหลานของท่านเข้ารับการจัดฟันในเด็ก ก็ควรที่จะศึกษาข้อมูลให้ดี หาคลินิกทันตกรรมที่มีความน่าเชื่อถือ มีทันตแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญ เพื่อที่จะได้ผลลัพธ์ที่ดีและปลอดภัยต่อตัวเด็กด้วย
ในเรื่องของสุขภาพช่องปากและฟันของเด็กนั้น พ่อแม่ผู้ปกครองควรที่จะดูแลเอาใจใส่ หมั่นสังเกตพฤติกรรมและสังเกตรูปร่างฟันของลูก ถ้าหากพบสัญญาณความผิดปกติขิงลักษณะของฟัน ก็ควรพาบุตรหลานเข้าพบทันตแพทย์เพื่อทำการตรวจช่องปาก เพื่อที่จะลดความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาฟันในอนาคต สำหรับวันนี้ทางคลินิก เราจะมาพูดถึงเรื่องของลักษณะของฟันที่มีความผิดปกติของเด็ก ที่ควรที่จะเข้ารับการจัดฟันในเด็ก เพื่อที่จะแก้ไขปัญหาทำให้บุตรหลานของท่านได้มีคุณภาพชีวิตที่ดี และเพื่อให้พ่อแม่ผู้ปกครองได้เป็นแนวทางในการสังเกตลักษณะฟันของเด็กที่มีความผิดปกติ

เพื่อให้สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ง่ายขึ้น สำหรับลักษณะฟันของเด็กที่มีความผิดปกติที่ควรจะเข้ารับการจัดฟันในเด็ก นั่นก็คือ ฟันแท้มีช่องห่าง อาจเกิดจากฟันมีขนาดเล็กผิดปกติ หรือเกิดฟันบางซี่หายไป ดังนั้น จึงควรนำบุตรหลานของท่าน เข้าตรวจกับทันตแพทย์ ต่อมาฟันบนครอบฟันล่างลึก ในส่วนของฟันสบลึกนั้น หากไม่ได้แก้ไขปัญหาดังกล่าว เมื่อเด็กโตขึ้น อาจมีผลต่อการสบฟัน การหายใจ รวมถึงปัญหาต่อข้อต่อขากรรไกรด้วย

ต่อมาลักษณะฟันล่างสบครอบฟันบน ที่เกิดจากการสบฟันที่ผิดปกติ ทำให้ขากรรไกรบนไม่สามารถเจริญเติบโตได้ตามปกติ เมื่อโตขึ้นจะมีขากรรไกรล่างยื่น และต้องแก้ไขด้วยการผ่าตัดขากรรไกร ร่วมกับการจัดฟันในเด็ก ต่อมาฟันหลังล่าง สบคร่อมฟันบน ปัญหาในลักษณะนี้ สามารถแก้ไขได้โดยง่าย แต่หากปล่อยหรือละเลยไม่แก้ไข เด็กจะมีปัญหาการสบฟันและปัญหาฟันอย่างมากมายเลยทีเดียว และลักษณะฟันที่มักพบได้บ่อยอีกลักษณะหนึ่งก็คือ ฟันหน้าเหยิน ฟันยื่น ซึ่งเกิดจากการเจริญเติบโตของขากรรไกรที่ผิดปกติสามารถแก้ไขได้ด้วยการเข้ารับการจัดฟันในเด็ก

ลักษณะฟันของเด็ก ที่ควรเข้ารับการจัดฟันเด็ก อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.idolsmiledental.com/การจัดฟันเด็ก/

ขายฟรี (พวกออโต้โพสไม่ต้อนรับ) / มือถือ Xiaomi เสียวหมี่ Xiaomi-Redmi Note 9T (4GB/128GB)

« เมื่อ: มกราคม 31, 2024, 03:57:27 PM »

เสียวหมี่ Xiaomi-Redmi Note 9T (4GB/128GB)
Redmi Note 9T สมาร์ทโฟนระดับกลาง รองรับ 5G หน้าจอ FHD + DotDisplay ขนาด 6.53 นิ้ว ชิปประมวลผล MediaTek Dimensity 800U 5G รองรับสแกนลายนิ้วมือด้านข้างตัวเครื่อง กล้องหลัง 3 ตัว ความละเอียด 48MP กล้องหน้าเจาะรูความละเอียด 13MP พร้อมแบตเตอรี่ความจุ 5,000 mAh รองรับชาร์จเร็ว 18W

รายละเอียดเบื้องต้น

ยี่ห้อ-รุ่น เสียวหมี่ Xiaomi-Redmi Note 9T (4GB/128GB)
ราคากลาง 7,499 บาท
จำนวนซิม 2 ซิม (Nano Sim)
แบบดีไซน์ จอสัมผัส
สี Black(Nightfall Black), Purple(Daybreak Purple)

ความถี่-เครือข่าย
2G
3G
4G
5G

ขนาด-น้ำหนัก ยาว 161.96 x กว้าง 77.25 x หนา 9.05 มม., น้ำหนัก 199 กรัม
ความจุข้อมูลภายใน (ROM) 128 GB
ความจุข้อมูลภายนอกสูงสุด microSDXC
แบตเตอรี่ และระบบชาร์จ ความจุแบตเตอรี่ 5,000 mAh

จอแสดงผล
ชนิดจอ จอสัมผัส ()
ความละเอียด 6.53 นิ้ว, 395 ppi, 1,080 x 2,340 px

รายละเอียดอื่น
หน้าจอแสดงผล DotDisplay แบบ IPS LCD ขนาด 6.53 นิ้ว ความละเอียดระดับ Full HD+ (2,340 x 1,080 พิกเซล) อัตราส่วนภาพ 19.5:9 ครอบทับด้วยกระจกกันรอย Corning Gorilla Glass 5

หน่วยประมวลผล CPU MediaTek Dimensity 800U Octa-core ความเร็วสูงสุด 2.4GHz

หน่วยประมวลผล GPU Mali-G57

หน่วยความจำ RAM 4GB -(LPDDR4X)

หน่วยความจำ ROM 64GB (UFS 2.1) / 128GB (UFS 2.2)

กล้องหลัง 3 เลนส์ ประกอบด้วย เลนส์หลักความละเอียด 48MP (f/1.79) + เลนส์ Depth ความละเอียด 2MP (f/2.4) + เลนส์ Macro ความละเอียด 2MP (f/2.4)

กล้องหน้าความละเอียด 13MP (f/2.25)

แบตเตอรี่ 5,000 mAh รองรับชาร์จไว 18W

ระบบปฏิบัติการ Android 10 ครอบทับด้วย MIUI 12

กล้องถ่ายรูป
ขนาด-ความละเอียด
กล้องหลัง (48 Mpx), กล้องหน้า (13 Mpx)
ความละเอียดของภาพภ่ายสูงสุด
คุณสมบัติ
Auto Focus, Flash, เซนเซอร์รับภาพ
ระบบปฏิบัติการ
หน่วยประมวลผล (CPU)
MediaTek Dimensity 800U 5G (7nm), Octa-core (2x2.4 GHz Cortex-A76 & 6x2.0 GHz Cortex-A55)
หน่วยประมวลผลกราฟิก (GPU)
Mali-G57
หน่วยความจำ (RAM)
4.0 GB
ระบบเชื่อมต่อภายนอก
Infrared, USB(Type-C 2.0), Bluetooth, Jack, NFC, Wi-Fi(802.11 a/b/g/n/ac), WiFi Direct, USB OTG, A2DP
ระบบรับส่งข้อความ
SMS, MMS, EMAIL, PUSH MAIL
การเชื่อมต่ออินเตอร์เน็ต
3G, GPRS, EDGE, WiFi, 4G, Mimo, 5G
ระบบ GPS
A-GPS, GLONASS, GALILEO, BDS, QZSS

มือถือ Xiaomi เสียวหมี่ Xiaomi-Redmi Note 9T (4GB/128GB) อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.checkraka.com/mobilephone/xiaomi/

ขายฟรี (พวกออโต้โพสไม่ต้อนรับ) / บ้านสวยโคราช: แต่งบ้านสไตล์ luxury 5 เทคนิค แต่งให้หรู ดูแล้วแพง

« เมื่อ: มกราคม 30, 2024, 02:31:08 PM »

ซื้อบ้านมาแล้วสักหลัก การตกแต่งบ้านก็เป็นเรื่องสำคัญ เชื่อว่าการตกแต่งภายในบ้านให้ออกมาดูแพง น่าอยู่ เป็นวิธีการแต่งบ้านที่หลายคนชื่นชอบ การแต่งบ้านสไตล์ luxury จึงมีความสำคัญไม่แพ้การเลือกแบบบ้าน ทั้งนี้ การแต่งบ้านให้ออกมาดูหรู ดูแพง สมกับความ luxury ของบ้านไม่ใช่เรื่องยาก โดยมี 5 เทคนิคที่เจ้าของบ้านหรูควรรู้ดังนี้

บ้าน luxury จะแบ่งกันที่ราคา โดยแบ่งเป็น 3 ระดับ ได้แก่
– บ้านระดับ luxury จะมีราคาตั้งแต่ 20-50 ล้านบาท
– บ้าน super luxury จะมีราคา 50-80 ล้านบาท
– บ้าน ultimate luxury จะมีราคาตั้งแต่ 80 ล้านบาทขึ้นไป

สำหรับ บ้าน luxury จะมีฟังก์ชันที่เหมือนกับบ้านทั่วไป แต่ฟังก์ชันต่าง ๆ จะมาพร้อมความจัดเต็ม เช่น ส่วนครัวที่การแบ่งสัดส่วนเป็นโซนทำกับข้าว และโซนทำขนม
นอกจากนั้นยังมีฟังก์ชันอื่น ๆ ที่สะท้อนความหรูหราในการอยู่อาศัย เช่น Walk-in Closet สำหรับเก็บเสื้อผ้า เครื่องประดับ รองเท้า, Collection Room ห้องสำหรับเก็บของสะสมต่าง ๆ ตามไลฟ์สไตล์ของเจ้าของบ้าน, Guest Lounge สำหรับการสังสรรค์หรือปาร์ตี้, Working Space พื้นที่สำหรับทำงาน และลิฟต์ เนื่องจาก บ้าน luxury ในเมืองส่วนใหญ่มักจะเป็นบ้าน 3 ชั้นขึ้นไป และเพื่อรองรับผู้สูงอายุ ซึ่งไม่จำเป็นต้องอยู่แค่ชั้นล่างเท่านั้น

ระดับความ luxury ของบ้าน

ระดับบ้าน ราคา

luxury 20-50 ล้านบาท
super luxury 50-80 ล้านบาท
ultimate luxury 80 ล้านบาทขึ้นไป

แต่งบ้านสไตล์ luxury คือการตกแต่งแบบไหน

การแต่งบ้านสไตล์ luxury คือการแต่งบ้านในสไตล์ที่เน้นความหรูหรา จุดเด่นอยู่ที่ความเงาวาว เปล่งประกาย รวมถึงการเลือกใช้วัสดุพรีเมียม และดูแพง ซึ่งการการแต่งบ้านสไตล์ luxury เป็นสไตล์การตกแต่งที่มีราคาสูง

4 โทนสี แต่งบ้านสไตล์ luxury ให้ดูแพง

โทนสีในการตกแต่ง เป็นสิ่งที่ควรให้ความสำคัญเป็นอันดับต้น ๆ ในการแต่งบ้านสไตล์ luxury โดยโทนสีที่เหมาะสำหรับบ้านสไตล์นี้ มีอยู่ด้วยกัน 4 โทนสี ได้แก่

1. โทนสีขาว-ครีม-เบจ โทนสีกลุ่มนี้จะดูเรียบง่าย สบายตา ขณะที่มีความหรูหรา ดูดี มีรสนิยม เหมาะสำหรับห้องที่ต้องการตกแต่งแบบหรูหราแต่เรียบง่าย อาทิ Working Space ห้องครัว

2. โทนสีน้ำตาล-ทอง โทนสีนี้นับได้ว่าเป็นที่นิยมสำหรับการแต่งบ้านสไตล์ luxury ยิ่งหากนำมามิกซ์แอนด์แมทช์กันจะยิ่งเพิ่มความหรูหรามากขึ้น เหมาะสำหรับห้องที่ต้องการโชว์ความหรูหรา เช่น ห้องรับแขก ห้องนั่งเล่น

3. โทนสีดำ-เทา โทนสีนี้จะช่วยส่งให้ห้องดูเรียบหรู ดูดีในสไตล์โมเดิร์น เหมาะกับห้องที่สื่อถึงความสนุก เช่น Collection Room Guest Lounge

4. โทนสีเมทัลลิค ความแวววาวและความเปล่งประกายของสีเมทัลลิก ให้ความรู้สึกหรูหรา เหมาะกับการตกแต่งทั้งภายในและภายนอก เข้ากับทุกสไตล์การตกแต่งหลากหลายแบบ

เลือกวัสดุเพิ่มความหรูในการแต่งบ้านสไตล์ luxury

นอกจากโทนสีที่ใช้ในการตกแต่ง วัสดุที่จะช่วยเสริมความหรูหราในการแต่งบ้านสไตล์ luxury ก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน โดยการแต่งบ้านสไตล์ luxury มักจะมีวัสดุเหล่านี้เป็นองค์ประกอบในการตกแต่งเสมอ

1. โลหะที่พื้นผิวมีความมันวาว เช่น สแตนเลส อะลูมิเนียมขัดเงา ทองเหลือง หรือวัสดุสีเมทัลลิค ซึ่งจะช่วยเพิ่มความหรูหราจากการสะท้อนของแสงและเงา ทำให้ห้องดูมีความเนี๊ยบ ดูแพง โดยส่วนใหญ่จะใช้เป็นโครงสร้างเฟอร์นิเจอร์ หรือเส้นตัดบริเวณผนังตกแต่ง

2. หินอ่อน เป็นวัสดุอีกประเภทหนึ่งที่นิยมใช้ในการแต่งบ้านสไตล์ luxury ทั้งแบบเป็นวัสดุปูพื้น ใช้ตกแต่งบริเวณผนังกำแพง ใช้เป็นหน้าบานของเฟอร์นิเจอร์ หรือท็อปเคาท์เตอร์ครัว

3. กระจก นิยมนำมาใช้ในการแต่งบ้านสไตล์ luxury ทั้งการทำเป็นผนังบ้าน หรือการนำกระจกเงามาใช้ในการกรุผนังกำแพง ทำเป็นหน้าบานเฟอร์นิเจอร์ รวมทั้งการใช้กระจกเงาบานสวยเป็นเครื่องประดับบ้าน

4. ผ้า อีกหนึ่งวัสดุที่สื่อถึงความหรูหรา ซึ่งนิยมนำมาใช้กรุผนัง โซฟา เก้าอี้ หัวเตียง โดยการแต่งบ้านสไตล์ luxury ด้วยผ้า มักเน้นสีเอิร์ธโทน สีครีม และสีเทา

ไอเท็มที่ต้องมีในการแต่งบ้านสไตล์ luxury

นอกจากตัวบ้านและฟังก์ชันของบ้าน ความ luxury ยังสามารถสื่อออกมาได้ทุกองค์ประกอบของบ้าน และไอเท็มเหล่านี้ก็เป็นสิ่งที่จะขาดไปเสียมิได้สำหรับการแต่งบ้านสไตล์ luxury

1. พรม นอกจากจะเป็นไอเท็มที่จะช่วยเพิ่มความหรูหรา ยังช่วยเพิ่มเลเยอร์ให้พื้นห้อง เพียงนำพรมที่มีขนหนานุ่ม โทนสีธรรมชาติลวดลายคลาสสิก หรือสีเข้มลวดลายกราฟฟิกมาตกแต่ง ก็จะเพิ่มเสน่ห์ความหรูหราแบบง่าย ๆ ให้บ้านได้อย่างไม่น่าเชื่อ

2. แชนเดอร์เลียร์ หรือ โคมระย้า นับเป็นไอเท็มที่เป็นสัญลักษณ์แห่งความ luxuryมักจะถูกนำใช้กับห้องโถง ห้องรับแขก หรือห้องรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตาม การเลือกแชนเดอร์เลียร์ ต้องเลือกให้เหมาะสมกับแบบบ้าน และขนาดของพื้นที่ที่จะทำการติดตั้ง ไม่เช่นนั้นแทนที่จะได้ความ luxury จะกลายเป็นความรกตาแทน

3. คริสตัล เป็นอีกกิมมิคเล็ก ๆ ในการแต่งบ้านสไตล์ luxury เพียงเลือกใช้ประดับหูจับของเฟอร์นิเจอร์ต่าง ๆ เช่น หูจับตู้โชว์หรือหูจับลิ้นชัก ความวิบวับเป็นประกายของคริสตัลก็จะช่วยเพิ่มความสวยงามโดดเด่นให้กับเฟอร์นิเจอร์และยังช่วยเสริมความหรูหรา ดูแพงได้อีกด้วย

4. อุปกรณ์เพิ่มกลิ่นหอมภายในบ้าน ซึ่งอาจจะเป็นกลิ่นหอมจากดอกไม้สดที่นำมาใช้ประดับบ้าน ก้านน้ำหอม หรือเทียนหอม ซึ่งในสองกรณีหลังควรเลือกแบบที่มีมีกลิ่นหอมละมุน ได้กลิ่นแล้วรู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย ไม่หอมหวานจนเลี่ยนหรือฉุนจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้คนในบ้านรู้สึกเวียนหัวจากกลิ่นได้

5. ของโชว์ที่หายาก โดยอาจเป็นของมีราคาสูง หรือดีไซน์แปลก และควรเป็นของที่ค่อนข้างมีเอกลักษณ์ ทำด้วยความปราณีต เมื่อมองแล้วจะเห็นความแตกต่างอย่างชัดเจนจากของแต่งบ้านจุกจิกทั่วไป

บ้านสวยโคราช: แต่งบ้านสไตล์ luxury 5 เทคนิค แต่งให้หรู ดูแล้วแพง อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://homes-realestate.com/

ขายฟรี (พวกออโต้โพสไม่ต้อนรับ) / งานจัดเลี้ยงนอกสถานที่ กับกุ้งพันแซลมอนแช่น้ำปลา เมนูยอดฮิตในงานปาร์ตี้

« เมื่อ: มกราคม 28, 2024, 05:13:21 PM »

ในงานปาร์ตี้ หลายคนคงจะนึกถึงเมนูหลายเมนูที่เข้ากับงานปาร์ตี้สังสรรค์ ที่จะทำให้แขกภายในงานรู้สึกเพลิดเพลินกับบรรยากาศภายในงาน นอกจากดนตรีที่ไพเราะ เร้าใจแล้ว อาหารก็ถือว่ามีความสำคัญไม่น้อย เพราะถ้าหากในงานมีอาหารที่อร่อยถูกปากกับบรรยากาศดีๆ ก็จะทำให้ค่ำคืนในงานปาร์ตี้มีความสนุกสนานมากยิ่งขึ้น

หากพูดถึงเมนูที่จะพบเห็นได้บ่อยในงานปาร์ตี้ หลายคนนึกถึงเฟรนด์ฟรายทอด ปีกไก่ทอด กุ้งแช่น้ำปลา ซึ่งเป็นอาหารยอดฮิตในงานเลี้ยงแบบค็อกเทลเลยทีเดียว แต่วันนี้ทางเราจะมาแนะนำเมนูสุดพิเศษที่จะหารับประทานได้ในงานเลี้ยงแบบค็อกเทลนั่นก็คือ กุ้งพันแซลมอนแช่น้ำปลา ซึ่งเป็นเมนูที่ถูกประยุกต์ขึ้นจากกุ้งแช่น้ำปลาที่หลายคนชื่นชอบ แต่วันนี้เราจะนำเมนูสุดชิคนี้มาแนะนำให้ทุกคนได้รู้จัก เผื่อบางทีหากคุณต้องการจัดงานปาร์ตี้ สังสรรค์กับเพื่อนๆ ก็อาจจะเอามาลองทำกันได้ ต้องบอกเลยว่ามีขั้นตอนที่ไม่ยุ่งยากเลย

โดยเมนูสุดชิค กุ้งพันแซลมอนแช่น้ำปลานี้ มีวัตถุดิบได้แก่ กุ้งขาว น้ำปลา น้ำมะนาว หัวไชเท้าขูด แครอทขูด สะระแหน่ เนื้อปลาแซลมอน ไข่กุ้ง ซึ่งต้องบอกเลยว่าเป็นวัตถุดิบที่เราสามารถหาซื้อได้ตามซุปเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป และยังมีวิธีการทำที่ง่ายมากเลย โดยเริ่มจาก แกะหัวกุ้ง ผ่าหลังกุ้ง แล้วนำไปล้างให้สะอาด จากนั้นนำกุ้งที่แกะเสร็จแล้วมาคลุกกับน้ำปลา น้ำมะนาว นำไปแช่เย็นพักทิ้งไว้ประมาณ 2-3 ชั่วโมง จากนั้นก็ทำน้ำจิ้ม อันมีส่วนผสมได้แก่ พริกขี้หนูสวน กระเทียม รากผักชี น้ำมะนาว น้ำปลาดี น้ำตาลมะพร้าว และเกลือป่น จากนั้นปั่นส่วมผสมของน้ำจิ้มทั้งหมดให้เข้ากันดี โดยไม่ต้องตักฟองออก

จากนั้นเมื่อกุ้งที่เรานำไปแช่เย็นพักไว้ได้ที่แล้ว ให้นำกุ้งออกมาแผ่ จากนั้นนำแครอทขูด ไชเท้าขูดมาวางบนตัวกุ้งไว้ และพันด้วยเนื้อปลาแซลมอน นำมาจัดวางให้สวยงาม แล้วราดด้วยน้ำจิ้มที่ปั่นไว้ พอประมาณ ตักไข่กุ้งวางไว้ด้านขน ตกแต่งด้วยใบสะระแหน่ เพียงเท่านี้เราก็จะได้เมนูสุดชิคที่เข้ากับปาร์ตี้ค็อกเทลได้อย่างลงตัวเลยทีเดียว ซึ่งต้องบอกว่า เมนูนี้นอกจากจะมีความอร่อยที่ไม่เหมือนใครแล้ว ยังได้คุณค่าทางสารอาหารที่มากมายต่อร่างกายด้วย เนื่องจากเรานำเมนูกุ้งแช่น้ำปลาที่แสนจะธรรมดามาประยุกต์จับนั่นผสมนี่ ให้เกลายเป็นเมนูสุดชิคที่รับประทานได้ไม่มีเบื่อเลย ทั้งความอร่อยและคุณค่าทางอาหารที่เพิ่มมากขึ้นจากการที่เราได้นำปลาแซลมอนมาผสมผสาน ทำให้เราได้สารอาหารที่ดีต่อร่างกาย

นอกจากนี้ เมนูอาหารยอดฮิตนี้ ยังมีส่วนผสมของแครอทและหัวไชเท้า ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความแก่ของเซลล์ผิว ช่วยบำรุงสุขภาพผิวให้สดใสเปล่งปลั่ง ช่วยบำรุงกระดูก ฟัน เหงือก เล็บ ให้แข็งแรงยิ่งขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้ ยังมีรสชาติจัดจ้านจะช่วยตัดความคาวของอาหารทะเลอย่างปลาแซลมอนไปด้วย ทำให้เรารู้สึกเจริญอาหารมากขึ้น ส่วนเนื้อกุ้งและแซลมอนนั้น นอกจากจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญอย่างโปรตีนแล้ว ในแซลมอนยังอุดมไปด้วยกรดไขมัน โอเมก้า 3 ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการทำงานของระบบประสาทและสมองให้ทำได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย นอกจากนี้ เนื้อปลาแซลมอน ยังมีส่วนช่วยรักษาโรคข้อเข่าเสื่อม สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่า การรับประทานปลาแซลมอนถือเป็นเรื่องที่ดี เพราะในเนื้อปลาสีส้มนั้นอุดมไปด้วยโปรตีนที่ชื่อว่า ไบโอแอคทีฟเปปไทด์ ซึ่งกรดโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อข้อเข่านั้นคือ แคลซิโทนิน ที่ได้รับการวิจัยแล้วว่าช่วยเพิ่มคอลลาเจน อีกทั้งยังควบคุมคอลลาเจนในกระดูกอ่อนของข้อเข่าให้คงที่ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความหนาแน่น และความแข็งแรงให้เนื้อกระดูกด้วย และยังช่วยรักษาสุขภาพหัวใจและระบบหลอดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย เห็นมั้ยว่า นอกจากรสชาติของเมนูสุดชิคนี้ กุ้งพันแซลมอนแช่น้ำปลายังช่วยบำรุงร่างกายในด้านอื่นๆได้เป็นอย่างดี เรียกว่า ได้ทั้งประโยชน์และได้รับประทานอาหารที่อร่อยถูกปาก รสชาติจัดจ้านอีกด้วย แต่อย่างไรก็ตาม เราก็อยากให้ทุกคนเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และที่สำคัญควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อลดการเกิดผลข้างเคียงและอันตราย หากได้รับสารอาหารบางชนิดมากเกินไป

งานจัดเลี้ยงนอกสถานที่ กับกุ้งพันแซลมอนแช่น้ำปลา เมนูยอดฮิตในงานปาร์ตี้ อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://thetastefood.com/

ขายฟรี (พวกออโต้โพสไม่ต้อนรับ) / บริการด้านอาหาร: อาหารบำรุงหัวใจ ช่วยป้องกันโรคหัวใจ ลดความเสี่ยงโรค

« เมื่อ: มกราคม 27, 2024, 10:00:06 PM »

อาหารบางชนิดสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อหัวใจและอาหารบางชนิดก็สามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจเราได้เช่นกัน อาหารที่ดีสำหรับการช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจส่วนมากมักเป็นอาหารที่มาจากธรรมชาติที่มีคุณค่าทางโภชนาการ และในทำนองเดียวกัน อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหัวใจก็มักเป็นอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

แม้เรารู้ว่าการรับประทานอาหารบางชนิดสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ และการเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของเราก็มักจะทำได้ยาก แต่การลองพยายามเปลี่ยนพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้ลดลงแล้วหันมาปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารของคุณให้เป็นไปเพื่อสุขภาพมากขึ้น ก็ย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมและสุขภาพหัวใจของเราได้ และต่อไปนี้คืออาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ ที่เราควรกินเป็นประจำ

วิธีบำรุงหัวใจให้แข็งแรง

เลือกกินอาหารเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกาย
ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ
เลิกสูบบุหรี่และอยู่ให้ห่างจากควันบุหรี่มือสอง
ควบคุมคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต
ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น
จัดการกับความเครียดให้ได้

5 อาหารบำรุงหัวใจ

1. ผักและผลไม้

ผักและผลไม้มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อย่างเช่น กล้วยและมันเทศให้โพแทสเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญสำหรับการบำรุงสุขภาพของหัวใจ ผักตระกูลกะหล่ำสามารถช่วยป้องกันหลอดเลือดอุดตัน ผักใบเขียวให้ไฟเบอร์ซึ่งสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลและลดความดันโลหิต

2. เมล็ดธัญพืช

ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรตทั้งหมดที่ไม่ดี คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีอย่างเช่น ขนมปังขาว ข้าวขาว หากรับประทานมากเกินก็มักจะส่งผลเสียมากกว่าผลดี แต่คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่มักได้จากธัญพืชไม่ขัดสีกลับให้ใยอาหาร ซึ่งสามารถเป็นตัวบำรุงสุขภาพหัวใจได้ นอกจากนี้ธัญพืชไม่ขัดสียังเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เช่น ธาตุเหล็ก ซีลีเนียม ไทอามิน (วิตามินบี 1) ไรโบฟลาวิน (วิตามินบี 2) ไนอาซิน (วิตามินบี 3) โฟเลต (วิตามินบี 9) และแมกนีเซียม ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นสารอาหารที่ดีต่อหัวใจ และนอกจากนี้ยังพบคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนได้ในถั่ว มันฝรั่ง ถั่วลันเตา และข้าวโพด

3. อาหารที่มีโปรตีน

แม้ว่าโปรตีนบางชนิด เช่น โปรตีนที่ได้จากเนื้อแดงและอาหารแปรรูป อาจเป็นอันตรายต่อหัวใจ แต่โปรตีนอื่น ๆ กลับเป็นสารอาหารเพื่อช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจได้ โดยเฉพาะโปรตีนจากพืช เช่น ถั่ว เต้าหู้ ไข่ ผลิตภัณฑ์นม โปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และเนื้อปลา ซึ่งนักโภชนาการมักแนะนำให้รับประทานโปรตีนจากแหล่งโปรตีนที่หลากหลาย

4. อาหารที่มีไขมันดี

บางคนอาจคิดว่าไขมันจะทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ แต่จริง ๆ แล้วมันขึ้นอยู่กับประเภทของไขมันมากกว่า ไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัวมักจะเกี่ยวข้องกับปัญหาหัวใจและหลอดเลือด แต่ร่างกายของเรากลับต้องการไขมันดีเพื่อสุขภาพ โดยเราสามารถรับไขมันดีได้จาก ปลา ถั่วและเมล็ดพืช รวมถึงอะโวคาโดและน้ำมันพืชบางประเภท เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันงา น้ำมันดอกคำฝอย

5. เครื่องปรุงรสแบบลดโซเดียม

การกินเกลือมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ การจำกัดเกลือและโซเดียม สามารถช่วยให้หัวใจของเรายังคงสุขภาพดี โดย American Heart Association แนะนำให้ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี รับโซเดียมไม่เกิน 2,300 มิลลิกรัม (มก.) ต่อวัน หรือประมาณเกลือ 1 ช้อนชา และในผู้ใหญ่ที่สุขภาพไม่ดี รับโซเดียมได้ไม่เกิน 1,500 มก. ต่อวัน

แม้ว่าการลดปริมาณเกลือที่เติมลงในอาหารจะเป็นวิธีการที่ดี แต่เกลือส่วนใหญ่ที่เรารับประทานนั้นมักมาจากอาหารกระป๋องหรืออาหารแปรรูป เช่น ซุป ขนม และอาหารแช่แข็ง ดังนั้นการเลือกกินอาหารสดและทำอาหารเองสามารถลดปริมาณเกลือได้

บริการด้านอาหาร: อาหารบำรุงหัวใจ ช่วยป้องกันโรคหัวใจ ลดความเสี่ยงโรค อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://snss.co.th/dt_post/catering-service/

ขายฟรี (พวกออโต้โพสไม่ต้อนรับ) / ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างการขนย้ายกับ บริการรถรับจ้างขนย้ายนครนายก

« เมื่อ: มกราคม 27, 2024, 11:25:09 AM »

การขนย้ายที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตประจำวัน บริการรถรับจ้างขนย้ายนครนายก ได้รับความไว้วางใจจากผู้ใช้บริการต่าง ๆ ทั้งการ ขนย้ายบ้าน หอพัก คอนโด และการขนส่งสินค้าทั่วไป รวมถึงเครื่องจักรขนาดใหญ่

กับประสบการณ์ที่ยาวนานและทีมงานที่มีความเชี่ยวชาญ ขนส่ง เรามุ่งมั่นในการให้บริการที่ครบวงจรและประทับใจ ทั้งการดูแลทรัพย์สิน การจัดการเวลา และความปลอดภัย เรามีความพร้อมที่จะทำให้ทุกการเคลื่อนย้ายเป็นประสบการณ์ที่ดีและไม่มีความยุติธรรม ด้วยบริการที่หลากหลายรูปแบบ เราพร้อมที่จะตอบสนองตามความต้องการของคุณทุกครั้ง

การขนย้ายมีทั้งความต้องการในการวางแผนและการจัดการที่มีความซับซ้อนมากมาย เพื่อให้กระบวนการเดินทางเป็นไปได้อย่างราบรื่นและปลอดภัย ขนส่ง นอกจากประสบการณ์ที่ดีแล้วเรายังรวบรวมปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างการขนย้าย ซึ่งความเข้าใจเกี่ยวกับปัญหาเหล่านี้จะช่วยให้ผู้ใช้บริการรถรับจ้างขนย้ายเตรียมตัวได้อย่างดี เราจะสำรวจปัญหาที่บางครั้งอาจเกิดขึ้นและวิธีการจัดการกับมัน

ความสูญเสียของทรัพย์สิน : ระหว่างการขนย้ายอาจเกิดความสูญเสียของทรัพย์สิน ไม่ว่าจะเป็นการทำให้ของเสียหายหรือหายหายไป ในกรณีนี้ การตรวจสอบกรมธรรม์ประกันทรัพย์สินและการเลือกใช้บริการขนส่งที่มีประกันภัยเป็นสิ่งสำคัญ

การล่าช้าในการขนย้าย : ล่าช้าในการขนย้ายอาจเกิดขึ้นเนื่องจากปัญหาในการจัดการเวลา ปัญหาการจราจร หรือเหตุสุดวิสัยอื่น ๆ การวางแผนล่วงหน้าและการติดต่อกับบริษัทขนส่งเป็นสิ่งสำคัญในการลดความล่าช้า

การทำงานกับบุคคลที่ไม่ซื่อสัตย์ : บางครั้ง บุคคลที่ไม่ซื่อสัตย์อาจให้บริการที่ไม่สมบูรณ์หรือมีการซ่อมแซมทรัพย์สินของคุณได้เล็กน้อย การเลือกใช้บริการจากบริษัทที่เชื่อถือได้และมีความเชี่ยวชาญเป็นสิ่งสำคัญ

การบกพร่องของรถ : รถรับจ้างอาจประสพปัญหาเครื่องจักรที่ทำให้มีการหยุดชะงัก การตรวจสอบสภาพรถรับจ้างและการเลือกใช้บริการจากบริษัทที่รักษาและบำรุงรักษารถอย่างสม่ำเสมอ

การหาที่จอดรถ : ในบริเวณที่จอดรถจำกัด การหาที่จอดรถสามารถเป็นปัญหา การวางแผนล่วงหน้าและการติดต่อกับเจ้าของที่จอดรถเพื่อให้ได้ที่จอดรถสะดวกและปลอดภัย
ปัญหาในกรณีสภาพอากาศที่แปรปรวน : สภาพอากาศที่ไม่คงที่อาจส่งผลกระทบต่อการขนย้าย การตรวจสอบสภาพอากาศล่วงหน้าและการปรับแผนการเดินทางเป็นสิ่งสำคัญ
ปัญหาด้านกระบวนการศุลกากร : ในกรณีที่มีการขนย้ายข้ามประเทศ ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการศุลกากรอาจเกิดขึ้น. การทราบกฎและข้อบังคับทางศุลกากรเป็นสิ่งสำคัญ
การขาดแคลนข้อมูลที่สำคัญ : ข้อมูลที่ไม่ครบถ้วนหรือไม่ถูกต้องอาจทำให้มีปัญหาในกระบวนการขนย้าย. การตรวจสอบข้อมูลทุกประการก่อนการขนย้ายมีความสำคัญ
ความซับซ้อนในการเรียกสินค้า : กระบวนการการเรียกสินค้าที่ซับซ้อนอาจทำให้เกิดความสับสนและล่าช้า การติดต่อกับผู้ขนส่งเพื่อรับข้อมูลที่ชัดเจนเกี่ยวกับวิธีการเรียกสินค้าเป็นสิ่งสำคัญ
ปัญหาในการจัดการของในรถ : การจัดการของในรถในระหว่างการขนย้ายมีความซับซ้อน การตรวจสอบเอกสารและการจัดการของในรถอย่างรอบคอบเป็นสิ่งสำคัญ
การที่คุณเตรียมตัวอย่างดีเพื่อจัดการกับปัญหาเหล่านี้จะช่วยให้กระบวนการขนย้ายเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัยรถรับจ้างขนของวิ่งทั่วไทย
ความเชี่ยวชาญของทีมงาน บริการรถรับจ้างขนย้ายนครนายก มีข้อดีอย่างไร
ความเชี่ยวชาญของทีมงานใน บริการรถรับจ้างขนย้ายนครนายก เป็นสิ่งที่เน้นทำให้บริการนั้นๆ มีคุณภาพและประสิทธิภาพสูง ดังนี้คือบางจุดที่เด่นของทีมงาน
ความเชี่ยวชาญและประสบการณ์ : ทีมงานมีความเชี่ยวชาญในการดูแลทุกขั้นตอนของกระบวนการขนย้าย รวมถึงการบริหารจัดการทรัพย์สินและการให้บริการในทุกประเภทของการขนย้าย
ความรวดเร็ว : ทีมงานมีความรวดเร็วในการตอบสนองต่อความต้องการของลูกค้าและสามารถจัดการกับกระบวนการขนย้ายได้อย่างเร็วและมีประสิทธิภาพ
ความปลอดภัยของทรัพย์สิน : ทีมงานให้ความสำคัญกับการรักษาความปลอดภัยของทรัพย์สินของลูกค้า ด้วยการใช้วิธีการและเทคโนโลยีที่มีมาตรฐาน
การวางแผนและการจัดการเวลา : ทีมงานมีความสามารถในการวางแผนและจัดการเวลาอย่างเชี่ยวชาญ เพื่อให้กระบวนการขนย้ายเป็นไปตามแผนที่กำหนด
บริการที่ครบวงจร : ทีมงานมีความสามารถในการให้บริการที่ครบวงจร ตั้งแต่การบริหารจัดการทรัพย์สิน การดูแลของในรถ จนถึงการเรียกรถรับจ้าง
ความเอื้อเฟื้อและบริการลูกค้า : ทีมงานให้ความสำคัญกับความพึงพอใจของลูกค้า มีการให้บริการที่เอื้อเฟื้อ พร้อมให้คำปรึกษาและแก้ไขปัญหา
ด้วยความเชี่ยวชาญที่เหนือระดับและความใส่ใจต่อความพึงพอใจของลูกค้า บริการรถรับจ้างขนย้ายนครนายก มอบประสบการณ์ที่รวดเร็ว ปลอดภัย และทันสมัยที่ตอบสนองต่อความต้องการทุกประการของลูกค้า
บริการรถรับจ้างขนย้ายนครนายก ที่จะทำให้กระบวนการขนย้ายของท่านเป็นเรื่องง่าย ๆ และปลอดภัยในทุกรายละเอียดรถรับจ้าง
บริการของเรา
ขนย้ายบ้านและออฟฟิศ : ด้วยทีมงานมืออาชีพและรถขนาดใหญ่ที่ทันสมัย เราสามารถช่วยคุณย้ายบ้านหรือออฟฟิศได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ขนย้ายที่พัก : สำหรับท่านที่มีความต้องการในการย้ายจากหอพักหรือคอนโด เรามีบริการที่ครอบคลุมทั้งรถและบุคลากรที่มีประสบการณ์
ขนส่งสินค้า : ท่านมีสินค้าที่ต้องการขนย้าย? ทีมงานของเรามีความเชี่ยวชาญในการขนย้ายสินค้าทุกประเภท ทั้งขนาดเล็กและขนาดใหญ่
ขนย้ายเครื่องจักร : สำหรับธุรกิจหรือโรงงานที่มีความต้องการในการขนย้ายเครื่องจักรหนัก เรามีทีมงานและรถที่เหมาะสม
ทำไมคุณควรเลือกบริการของเรา
ความเชี่ยวชาญ : ทีมงานมีประสบการณ์และความเชี่ยวชาญในการดูแลทุกกระบวนการขนย้าย
ความปลอดภัย : เราใส่ใจความปลอดภัยของทรัพย์สินของท่านเป็นอย่างยิ่ง
รถขนาดใหญ่และทันสมัย : รถกระบะรับจ้าง รถหกล้อรับจ้าง รถสิบล้อรับจ้าง รวมถึงเทคโนโลยีที่ทันสมัย
บริการลูกค้า : ทีมงานพร้อมให้คำปรึกษา แก้ไขปัญหา และให้บริการลูกค้าทุกคำถาม
เมื่อคุณเลือกบริการของเรา บริการรถรับจ้างขนย้ายนครนายก ขนส่ง คุณก็ได้ทีมงานที่พร้อมที่จะทำให้กระบวนการขนย้ายของคุณเป็นเรื่องง่าย ๆ และปลอดภัย ท่านสามารถติดต่อเราได้

ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างการขนย้ายกับ บริการรถรับจ้างขนย้ายนครนายก อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.rodrubjang-youservice.com/

หน้า: [1] 2 3 ... 94